나이 들수록 '하체운동 중요성' 강조되, 스쿼트 운동 효과로 건강관리

나이가 들어감 따라 근육이 줄면 근력만 떨어진다고 생각하면 안 된다. 원래 근육이 있던 자리에 지방이 채워져 같은 양의 음식을 먹어도 쉽게 살이 찔 수 있으며 나아가 쉽게 살이 찌는 체질로 변화하게 되고 건강에도 악영향을 미칠 수 있게 된다. 또한 뼈가 약해지고 면역력이 떨어지며 고지혈증과 당뇨, 지방간이 생길 가능성이 4배까지 높아진다고 한다. 나이가 들어감에 따라 근력 운동은 상체보다 하체 근력 운동을 선택하여 운동을 하는 것이 좋다. 하체운동은 몸의 중심을 바로 잡는 기립근과 엉덩이, 허벅지 위주로 운동을 해주어야 한다.  스쿼트 운동 효과 하체운동 중요성을 깨달았다면 스쿼트로 하체를 단련하여야 한다. 스쿼트 운동 효과는 근육이 점차 감소하는 중년들의 하체에 근력을 키워줄 수 있는 좋은 운동이다. 이러한 하체운동 효과는 관절의 유연성을 높여 골밀도가 높아지며 나아가 골다공증을 예방하는 데 효과가 있다. 또한 평소 바른 자세를 유지하며 스쿼트를 통해 근력을 꾸준히 키워준다면 퇴행성 무릎관절염의 발병도 줄일 수 있다. 올바른 스쿼트 자세와 스쿼트 호흡법만 알고 있다면 장소에 구애받지 않고 하체 운동을 할 수 있다. 스쿼트 자세는 허벅지가 무릎과 수평이 될 때까지 앉았다 일어섰다 하는 동작을 반복해주면 되는데 이때 허리를 구부리면 안 되며 곧게 세워주는 것이 중요하다. 스쿼트 호흡법은 내려올 때 숨을 들이쉬며 올라갈 때 숨을 내쉬면 된다. 단, 고중량의 바벨 스쿼트를 할 때는 스쿼트 운동법을 1회 하는 동안 숨을 참고 동작을 완료하면 숨을 내쉬는게 코어를 안정시킬 수 있다.  다양한 스쿼트 운동법 스쿼트 운동효과는 다양한 스쿼트 운동법에 따라 조금씩 차이가 있다. 기구를 사용하는 방법에 따라 바벨 스쿼트, 덤벨 스쿼트, 스미스 미신 스쿼트로 나눌 수 있다. 또한 동작에 따라 점프 스쿼트, 와이드 스쿼트로 나눌 수 있다. 스쿼트 운동 효과를 보려면 동작에 따라 기구에 따라 다양한 스쿼트 운동법을 숙지하는 것도 좋다. 평소 운동을 하지 않다가 처음 스쿼트를 통해 처음 또는 오랜만에 하체근력을 단련시키고자 한다면 개수가 중요한 것이 아니라 올바른 자세로 스쿼트 운동법을 하고 있느냐가 중요하다. 스쿼트를 함에 있어 개수와 세트수에 연연하지 말고 본인이 무리하지 않는 선에서 올바른 자세로 스쿼트 운동을 반복해서 점차적으로 운동강도를 늘려주는 것이 바람직하다.  [researchpaper 리서치페이퍼=함나연 기자]

콜레스테롤을 낮추는데 도움을 주는 폴리코사놀

건강기능성식품이 하나의 문화이자 트렌드로 자리잡은 요즘, 좋은 성분을 가진 음식이라 더라도 필요한 영양소를 복합적으로 섭취하는 것이 현명한 선택이다. 특히 근래에 콜레스테롤과 심혈관질환에 대한 관심이 높아지면서 폴리코사놀에 대한 관심도 덩달아 높아지고 있는 추세이다. 콜레스테롤은 일종의 지방으로서 혈관내에 침착되어 혈압을 상승시키고 혈류를 방해하는 물질이다. 이는 동물성 지방에서 흔히 많이 분포하고 있으며 서구화된 식습관으로 인해 가장 화두가 된 물질이기도 하다. 쿠바에서 나는 폴리코사놀 폴리코사놀은 사탕 수수 왁스로부터 분리된 성분으로서 콜레스테롤 저하 효과가 있다. 고콜레스테롤 혈증 및 제 2형 비인슐린 의존성 당뇨병과 관련되어 있는 이상 지질 혈증 환자에게서 폴리코사놀을 통한 콜레스테롤 수치저하 효과가 쿠바 국립과학연구소에서 발표된바 있다. 이는 1990년 대 초 쿠바의 라 하바나 지역에서 쿠바의 연구원이 최초로 사탕수수에서 분리 후 정제 해 낸것으로 알려져 있다. 폴리코사놀과 콜레스테롤 콜레스테롤은 LDL, 저밀도 지방 단백질이라는 정식 명칭을 가지고 있으며, 폴리코사놀은 간에서 생성되는 콜레스테롤을 감소시키고 심장건강에 도움을 준다. 또한 건강에 좋다고 보고가 된 HDL을 증가시키기도 한다. 이로 인해 콜레스테롤로 인한 혈전의 생성을 저하시키고 감소시킨다. 하지만 이 때문에 간에 기능적인 무리를 줄 수 있다는 의견도 일각에서 주장되고 있다. 그럼에도 불구하고 미국 내에서는 가장 빠르게 성장한 성분 중에 하나이다. [researchpaper 리서치페이퍼=함나연 기자]

육류 외 철분이많은음식은 무엇이 있을까?

철분은 우리 몸에 꼭 필요한 영양소 중 하나이다. 빈혈 떄문에 어지러움 증상으로 고생하고 있다면 철분이 부족한지 알아야 봐야 한다. 다이어트할 때도 임신중이나 생리중에도 빈혈이 심해질 수 있어서 철분 함럄이 높은 식품을 잘 챙겨 먹어야 한다. 색소 단백질인 헤모글로빈의 생산에 가장 중요한 역할을 하는 영양소 이기도 한다. 철분이 부족하면 생기는 증상에 대해 소개한다. 철분이 부족하면 생기는 증상 철분 결핍은 빈혈증으로 발전하면서 모말 손실을 유발한다. 빈혈증이 생기면 우리 몸은 가장 급한 곳부터 산소를 보내기 때문에 모발을 보호하는 곳은 산소가 부족해지면서 제기능을 하지 못하는 상황이 된다. 피곤이 일산이 되면서 그냥 넘어가기 쉽지만 철분이 결핍되면 신체 조직에 산소가 훨씬 적게 공급되기 때문에 필요한 에너지를 빼앗기게 된다. 평소보다 피로하거나 약해진 느낌이 들거나 초조하고 집중력이 떨어진다면 철분 결핍을 의심해봐야 한다. 철분이 많이 함유된 음식 짙은 잎채소인 시금치는 철분이 매우 풍부한 채소이다. 시금치 3컵 분량이면 소고기 한 덩이 이상의 철분의 함럄과 비슷하다. 브로콜리에는 철분뿐만 아니라 비타민 K, 마그네슘이 풍부하다. 더불어 철분의 체내 흡수를 돕는 비타민C 함럄도 높다. 식이섬유, 칼슘, 단백질 등의 공급원으로 좋은 콩에는 많은 양의 철분이 들어있다. 감자는 비타민 B1과 철분 함량이 풍부해 빈혈에 좋다. 말린 과일에도 철분이 들어잇다. 생과일보다 말린 과일에 철분이 더 풍부하다. [researchpaper 리서치페이퍼=함나연 기자]

다양한 위염증상과 치료, 예방법을 알아보자

위염증상은 매우 다양하다. 내시경에서는 위염이 관찰 되거나 증상이 없는 경우도 있지만 대부분 통증이 발생하고 여러 건강상의 문제로 인해 생활의 어려움을 겪게 된다. 위염은 급성위염과 만성위염으로 나눌 수 있다. 급성위염은 심한 음주를 하거나 심한 스트레스를 받은 경우, 위 점막에 손상을 가할 수 있는 약제를 복용한 후에 발생할 수 있다. 스트레스성 위염 증상은 언제든지 찾아올 수 있기 때문에 주의해야 한다. 다양한 증상이 있는 위염 위염증상은 소화불량, 복부팽만감, 명치의 통증, 식욕부진, 구토, 구역질 등 매우 다양하게 나타난다. 하지만 이러한 위염증상은 위염뿐만 아니라 위암과 위궤양에서도 나타날 수 있으므로 증상만을 가지고 위염을 진단하는 것은 위험하다. 위염이 나타나는 위장 점막에는 감각신경이 발달되어 있지 않아 심한 염증이 발생해도 이로 인한 직접적인 증상은 느끼지 못할 수도 있다. 많은 사람들이 만성 위염을 가지고 있지만 증상이 없어 본인이 위염인지 모르고 살아가는 사람들이 많다. 위염치료와 개선법 위염치료는 위염의 원인과 염증의 정도에 따라 달라진다. 증상이 없고 경미한 위염은 특별한 약물 치료 없이 음주, 흡연, 카페인, 자극적인 음식 섭취 등 위염의 증상을 악화시키는 생활습관교정만으로도 보전적인 치료를 하는 경우가 많다. 위염에 좋은 음식을 섭취하는 것도 위염의 치료에 많은 도움이 된다. 위염을 예방하기 위해서는 흡연, 음주 등은 자제하는 것이 좋으며 자극적인 식사가 아닌 몸에 자극이 되지 않은 음식을 섭취하는 것이 좋다. [researchpaper 리서치페이퍼=함나연 기자]

중독 치료하는 VR?, 가상현실로 약물중독 재활 돕는다

가상현실(VR) 기술은 생명을 구하는 기술 개발부터 미래의 의사 훈련에 이르기까지 건강 및 의료를 위해 다양한 방법으로 응용될 수 있다. 2020년까지 이 분야의 세계 시장 가치는 38억 달러(약 4조 2,200억 원)에 이를 것으로 보인다. VR은 사용자를 완전히 새로운 세상으로 데려간다. 그래서 약물 중독자나 정신 건강 문제를 겪는 환자들에게 큰 도움이 될 수 있다. 건강 관리 분야는 수술 시뮬레이션, 공포증 치료, 로봇 수술 및 기술 훈련 등을 위해 VR 기술을 채택하고 있다. 많은 연구진이 외상 후 스트레스 장애(PTSD)부터 조현병에 이르기까지 다양한 정신 건강 문제를 겪는 환자들에게 도움을 주기 위해 VR 기술을 사용했다. VR 기술은 의료 전문가가 환자에 대해 더 나은 평가를 할 수 있도록 하는 시뮬레이션을 생성한다. 사이언스 뉴스는 편집형 조현병을 앓는 환자의 VR 기술 경험을 보도했다. 이 환자는 VR 기술을 사용해 가상의 낯선 사람들을 만나면서 군중에 대한 두려움을 극복했다. 네덜란드 암스테르담자유대학 연구진은 환자가 시뮬레이션에 압도되지 않을 것이라고 말했다. 1990년대 이후 과학자들은 공포증 및 기타 정신 건강 문제를 해결하기 위해 VR 기술을 사용했다. 이제 전 세계가 첨단 디지털 세상으로 변화하면서 VR 사용의 개선점이 뚜렷해지고 있으며, 재활 훈련 등에 VR을 사용하는 의료 전문가들도 늘어나고 있다. VR과 재활 공포증 치료에는 VR 기술이 매우 유용하게 쓰이며, 이 점은 이미 판명된 사실이다. 공포증은 잠재적인 위협이 적은 상황이나 특정 상황에 대해 극단적인 반응을 보이는 상태를 말한다. VR은 일종의 전산화된 인지 행동 치료법의 여러 가지 방법 중 하나다. 전산화된 행동 요법은 사람의 정신 건강에 도움이 되지 않는 인지 왜곡이나 행동을 변화시키고, 정서적 규칙을 개선하며, 현재의 문제를 해결하는 개인 대처 전략을 개발하는 데 중점을 둔다. VR은 자신의 상태에 대해 이야기하기를 꺼려하는 사람들에게 적합한 기술이다. 이런 사람들에게는 가상 환경에서 자신의 상태를 객관적으로 탐색하도록 만드는 것이 더 큰 도움이 된다. 또한 반얀중독치료센터(Banyan Treatment Center Pompano)의 웹사이트에 게시된 내용에 따르면 약물 등에 중독돼 재활 치료를 받는 환자들에게도 VR 기술이 매우 효과적이라고 한다. 물론 VR 기술과 검증된 치료법을 함께 적용하는 편이 좋다. 정신 건강과 기술 중독자들은 프로그램에 참여할 때 VR 헤드셋을 착용하고 다양한 시나리오를 탐색한다. 심리학자들은 VR 기술을 연구해 정신 건강 문제와 치료법의 연관성을 찾는다. 미국정신건강가족연맹협회(National Alliance on Mental Illness, NAMI)에 따르면 매년 수백만 명의 미국인들이 정신 건강 문제로 영향을 받고 있다. 심리학 커리어는 성인 5명 중 1명이 불안정한 정신 건강으로 인해 삶에 어려움을 겪고 있다고 전했다. 전체적으로 보면 900만 명이 넘는 성인이 심각한 수준의 정신 건강 문제를 겪고 있으며 5명 중 1명의 청소년이 정신 건강 장애 진단을 받는다. 건강 관리 산업이 아직 정신 질환으로 고통받는 환자를 돕는 데 필요한 시설을 모두 갖춘 것은 아니다. 그래서 1,930억 달러(약 214조 5,000억 원)가 손실되기도 했다. 심리적 장애는 의학 연구 자금의 5% 정도만을 지원받는다. 그리고 국민 건강 보험의 보조금은 13%만을 지원받는다. 카운셀링 또한 정신 건강 치료에 효과적인 방법이지만, 환자가 자신의 사고방식을 바꿀 수 있고 더 건설적으로 행동하는 상황에 직면한다면 훨씬 강력한 변화가 일어날 수 있다. VR 기술이 환자에게만 도움이 되는 것은 아니다. 이 기술은 정신 건강 전문가가 복잡한 심리 장애를 더 잘 이해할 수 있도록 돕기도 한다. 연구진은 조현병 환자를 VR 프로그램에 참여시키고 가상 공간 속의 아바타를 대상으로 연구를 진행할 수 있다. 옥스포드대학 임상심리학과 데이비드 프리먼 교수와 연구팀은 VR 실험에 참가한 그룹의 모든 참가자가 VR 체험 후 두려움이 감소한 것을 느꼈으며 평균 감소율은 68%였다고 전했다. VR과 행동 사이언스 데일리의 웹사이트에 따르면 스탠포드대학 연구진이 최근 실시한 연구 결과 VR 기술이 공감 훈련과 함께 진행되면 시너지 효과가 발생할 수 있다고 한다. 스탠포드대학 연구진은 '노숙자 되기'라는 VR 소프트웨어를 만들었다. 이 소프트웨어를 사용해 더 많은 사람들이 노숙자에게 공감하고 동정심을 갖도록 만들 수 있다. 즉 몰입형 경험이 다른 사람들에 대한 개인의 인식, 감정, 경험 등을 향상시킨다. 연구에 참가한 사람들은 사회 전반의 제도나 상황에 대해 더 큰 관심을 갖게 됐다. 이 VR 실험 참가자 대부분이 노숙자들의 생활 조건에 대해 우려를 나타냈으며 참가자 중 82%는 저렴한 주택 지원 프로젝트를 지원하는 탄원서에 서명하기도 했다. [researchpaper 리서치페이퍼=조선우 기자]

"스마트폰으로 약물 대처" 어플리케이션, 약물중독자 재활 돕는다

에밀리 린데머는 지난 2016년에 두 가지 큰 일을 겪었다. 그녀는 매사추세츠공과대학(MIT)에서 박사 학위를 따기 위해 열심히 공부하는 것 외에도 자신과 가까운 사람이 오피오이드 중독으로 고통받는 모습을 지켜봐야 했다. 그녀의 친구는 다른 중독자들처럼 기복을 보였다. 일정 기간은 약을 끊고 살 수 있었지만 시간이 지나면 다시 약에 손을 댔다. 이 친구는 특정한 패턴을 보였다. 이 사람은 약물 사용으로 고생하다가 경찰에게 발각돼 결국 운전면허를 잃게 됐다. 그는 다른 친구들에게 전화해 직장까지 차를 태워다 달라고 말했다. 그리고 그가 도움을 요청하는 친구들은 대부분 같은 약물 중독자들이었다. 그래서 그의 상태는 더 이상 나아지지 않았다. 주목할 만 한 패턴 그의 재발 빈도는 예측할 수 있는 정도였다. 그리고 그가 자꾸 약에 손을 대는 이유는 그의 주변에 있는 사람들 때문이었다. 그는 다른 사람들과 전화를 하거나 이야기를 나누는 등 기본적으로 끊임없는 의사소통을 이어갔다. 린데머는 바로 이런 점에 주목했다. 그녀는 약물 남용으로 고통받는 사람들이 어떤 패턴을 보이는지 궁금증을 느꼈다. 그리고 이런 패턴이 나타날 때마다 스마트폰 앱으로 경고 알람을 보내면 어떨까라고 생각했다. 즉 스마트폰 앱으로 사용자의 의사소통 패턴, 자주 연락하는 상대, 위치, 행동 등을 모니터링하고 경고를 해야겠다는 아이디어를 얻은 것이다. 게다가 이렇게 수집한 정보를 기반으로 약물 중독을 재발시킬 위험성이 높은 사람과의 연락이나 약물을 사용한 적이 있는 지역으로 접근할 때에 더 주의깊은 경고를 보낼 수 있다. 린데머는 이 연구로 하버드-MIT 보건 과학 및 기술 프로그램에서 박사 학위를 받았다. 그녀가 만든 앱은 '헤이 찰리(Hey Charlie)'라고 불린다. 이 앱은 단순한 라이프 스타일 추적 서비스를 제공하는 '마이 소버 라이프(MySoberLife)'와 비슷하게 사용자의 생활 패턴을 추적한다. 단, '헤이 찰리'가 생활을 추적하는 사람들은 약물 중독에서 회복 중인 사람들이다. 한편 '리셋(reSET)'이라는 앱은 약물 중독 환자가 의사와 처방전을 공유할 수 있는 앱이다. 그러나 린데머가 만든 앱처럼 약물 중독 재발을 일으킬 우려가 있는 사회적 접촉이나 활동을 모니터링하는 앱이 만들어진 것은 이번이 처음이다. 자금 확보 린데머와 연구 팀은 MIT 해킹 메디신(MIT Hacking Medicine)에 가입했다. 이것은 건강 관리에 직면한 문제에 대한 해결책을 제공하는 글로벌 이벤트다. 이 경험을 통해 연구진은 보다 구체적인 아이디어를 얻을 수 있었다. 이 이벤트는 합당한 아이디어를 보인 학생들에게 샌드박스 이노베이션 펀드의 자금을 지원한다. 이를 통해 린데머와 연구진은 2만 5,000달러(약 2,770만 원)의 기부금을 받았다. '헤이 찰리' 앱에는 몇 가지 기능이 있다. 우선 이 앱을 시작할 때 사용자는 일반적인 정보를 입력하고 몇 가지 질문에 답해야 한다. 이 질문 내용은 '선택한 인물이 당신의 회복 과정에서 당신의 능력을 의힘사는가?' 등이다. 사용자는 어떤 거짓도 없이 질문에 답해야 한다. 또 이 앱은 사용자에게 부정한 일을 요구하지 않는다. 이 앱은 사용자가 약물 중독에서 벗어나는 것을 돕기 위해 다른 인물들이 해당 사용자의 약물 중독 이력이나 재활 훈련 등에 대해 얼마나 알고 있는지를 미리 파악한다. 공간적 영향 새로운 사용자들은 독특한 공간 정보 집합을 입력해야 한다. 이 정보를 분석해 앱이 사용자의 약물 중독을 재발시킬 수 있는 도시나 지역의 위치를 찾는다. 예를 들어 사용자가 마약을 구매한 적이 있는 곳, 혹은 마약을 사용하는 지인이나 친구가 사는 지역은 위험 지역으로 설정된다. 사용자는 원을 드래그하는 방식으로 지역 크기를 설정한다. 일상생활 중에 사용자가 이 위험 지역 근처에 다가가면 앱은 신속하게 "위험 지역에 접근했습니다. 조심하십시오"라는 알람을 보낸다. 사용자가 이런 정보를 자세히 입력하지 않더라도 앱은 사용자의 활동을 분석해 매우 안전한 방식으로 데이터를 수집한다. 데이터 보안 '헤이 찰리' 클라우드로 전송되는 모든 데이터는 암호화된다. 사용자의 통신 데이터는 익명으로 처리되기 때문에 앱은 사용자가 위험도가 높은 인물과 전화 통화를 한다는 사실을 알 뿐 상대방의 개인 정보, 예를 들어 전화 번호 등은 알 수 없다. 특정 사람들과의 관계나 사용자가 이동하는 위치, 방문하는 지역 등이 반드시 중요한 것은 아니다. 가장 중요한 고려 사항은 약물 중독 재활에 도움이 된다고 생각되는 사람과 그렇지 않은 사람들과의 의사 소통량이다. 앱의 개발의 참여한 크리스토퍼 샤나하는 "이 앱은 재활 시설을 떠난 환자들이 오랜 시간 재활에 집중할 수 있도록 도와준다"고 말했다. 개발자들은 24개월 동안 24명의 환자들을 대상으로 파일럿 프로그램을 진행했고, 참가자들의 열렬한 반응에 놀랐다. 참가자들은 매우 긍정적인 반응을 보냈으며 앞으로도 앱을 사용할 의향이 있다고 말했다. 이 앱의 인터페이스 고문으로 활약한 마이클 바로스는 "수많은 약물 재활 치료 시설들이 비효율적이고 고전적인 방법에 의존하고 있다"고 말했다. 그러나 린데머가 만든 '헤이 찰리'는 새로운 기술 및 과학적인 방법과 의학적인 측면을 통합한다. [researchpaper 리서치페이퍼=이택경 기자]

스트레스가 주된 원인이 되는 원형탈모

탈모는 있어야 할 부위의 털이 비정상적으로 많이 빠지는 상태를 말한다. 머리카락은 보통 하루에 50~100여개 정도 빠지는데 이 기준 이상으로 많이 빠질 경우 탈모에 해당한다. 대부분의 탈모 환자들은 두피 탈모로 고민하지만 탈모가 꼭 두피에만 해당되는 것은 아니다. 수염이나 겨드랑이, 눈썹, 음모 등의 털이 비정상적으로 많이 빠지는 경우도 탈모라고 부른다. 탈모의 유형 원형, 남성형, 여성형, 휴지기로 구분이 된다. 원형 탈모는 털이 원형으로 이루며 빠지는 것이다. 두피뿐만 아니라 눈썹, 수염 등에도 발생한다. 한 개 또는 여러 개가 생긴다. 원인으로는 유전적인 요인, 스트레스, 면역기능 이상과 관련이 있다. 별다른 치료를 하지 않아도 낫기도 하지만 재발률이 높다. 남성형 탈모는 대머리 혹은 안드로겐 탈모라 부른다. 모발이 가늘어지면서 탈모가 진행한다. 남성호르몬이 주 된 원인이다. M자 형 과 U자 형으로 탈모가 진행한다. 탈모 예방과 모발 유지하는 방법 탈모는 약물요법과 자가모발이식술로 치료한다. 약물치료는 탈모 증상이 약할수록 효과가 좋다. 탈모가 시작된다면 빠르게 병원을 찾아 치료를 받는게 좋다. 탈모가 어느 정도 진행되어 약물 치료가 효과 없을 경우에 자가모발이식술을 시행한다. 건강한 모발을 유지하기 위해 머리는 일주일에 최소 2~3회 감는다. 기름기, 노폐물 등이 모공을 막으면 탈모의 원인이 된다. 탈모를 예방하기 위해 두피 마사지를 한다. 머리를 말릴 때는 가능하면 자연 건조해야 하고 염색, 탈색, 파마 등을 자주 하지 않는다.  [researchpaper 리서치페이퍼=함나연 기자]

나에게 맞는 '자동차보험'은? 가입시 꿀팁과 자동차보험료비교견적사이트까지 확실하게

자동차를 소유한 사람이라면 반드시 알아야 할 보험이 있다. 그것은 바로 '자동차보험'이다. 의무적인 가입이 필요한 자동차보험은 1년에 한번씩 자동차 보험을 갱신한다. 최근 자동차보험은 사고 횟수와 피해 규모에 따라 내년에 납부할 보험료를 할증하거나 혹은 할인하는 할인할증제도가 개선되었다. 조금만 더 관심을 가지면 보험료가 줄어드는 자동차보험에 대해서 자동차보험종류, 자동차보험비교, 자동차보험료, 자동차보험견적사이트까지 자세히 알아보자. 자동차보험종류 자동차보험은 자동차 소유자가 의무적으로 가입해야 하는 ‘책임보험’과 가입 여부를 뜻에 따라 임의로 결정하는 ‘종합보험’으로 나뉜다. 책임보험은 자동차를 소유한 사람이라면 무조건 가입해야 하며 가입하지 않을 경우 과태료 부과, 신규등록, 정기검사 등을 받을 수 없게 된다.  종합보험은 운전자가 선택적으로 가입할 수 있다. 자기신체사고, 자동차상해, 무보험차상해, 자기차량손해 담보 등이다. 자기신체사고(자손사고)는 피보험 자동차 사고로 운전자 및 직계 가족이 사상을 입었을 때 보험 가입 한도 내에서 보상한다. 자기차량손해는 차량을 운전하다 상대방없이 사고를 내거나 화재, 도난 등의 경우를 당했을 때 보상되는 보험을 말한다. 무보험차상해는 무보험차나 뺑소니차 등에 의해 운전자나 직계 가족이 피해를 입었을 때 보상된다. 자동차보험비교 자동차보험은 일반적으로 오프라인으로 가입할 수 있는 자동차보험과 인터넷을 통해 가입할 수 있는 다이렉트 자동차보험으로 구분된다. 다이렉트 자동차보험료 비교견적사이트를 이용하면 오프라인 상품에 비해 평균적으로 15~20% 가량 저렴한 자동차보험을 설계할 수 있기 때문에 자동차보험을 갱신해야 한다면 이용해보는 것을 좋다. 또한 자동차보험료계산기나 비교사이트 등을 이용하면 각 자동차보험사별 가격비교가 가능하기 때문에 쉽고 편리하게 자동차보험 종류별 금액 확인 후 본인에게 적합한 내차보험찾기를 진행할 수 있다. 자동차보험료 자동차보험료는 매년 반드시 가입해야 하는 의무보험이다. 하지만 연간 고정지출 중 큰 금액에 속하기 때문에 차량 보유자들의 가장 큰 고민거리 중의 하나이다. 때문에 차량보험이 같은 보장이라면 조금이라도 더 저렴한 자동차보험으로 가입하는 것이 중요해지고 있다. 올해 안에 자동차보험료 인상이 확실시되고 만큼, 만일 현재 자동차보험 갱신시기가 맞물려 있다면 나에게 보다 유리한 자동차보험 상품으로 갈아타도록 신중하게 고려해봐야 한다. 자동차보험료비교견적사이트 자동차보험을 가입하면서 다양한 특약을 가입하면 자동차보험료를 줄일 수 있다. 운행거리(마일리지) 특약이나, 승용차요일제 특약. 블랙박스 장착 특약 등이 그것이다. 운행거리가 1년에 1만km이하일 경우에는 운행거리(마일리지) 특약을 가입할 수 있고 평일에 자동차를 자주 사용하지 않는다면 승용차요일제 특약에 가입하면 된다. 안전을 위해 블랙박스를 장착하기만 해도 할인이 가능하다. 이들특약들은내용이비슷해도가입조건과할인율, 보상범위가자동차보험회사마다다르니인터넷자동차보험료비교견적사이트에서꼼꼼히비교해봐야한다.    [researchpaper 리서치페이퍼=김지은 기자]

아기 고무 젖꼭지, 엄마가 빨아주면 아기 건강에 유익하다?

아기가 사용하는 고무 젖꼭지를 빠는 것이 다소 역겹게 보일지 모르지만, 최근의 한 연구에 따르면, 부모가 아기의 젖꼭지를 빠는 것아 가장 청결하게 유지하는 최고의 방법이 될 수 있다는 결과가 나왔다. 전반적으로 아이의 건강에 큰 혜택이 있다는 설명이다. 가장 먼저, 부모는 아기의 고무 젖꼭지가 음식을 먹이거나 영양분을 공급하는 대체물이 아니라는 점을 분명히 이해할 수 있어야 한다. 다만 아이가 음식을 먹이거나 같이 놀아주거나 껴안고 흔들어주어도 지속적으로 짜증을 내거나 안달복달하지 못하는 경우, 이를 진정시키는데 활용될 수 있는 도구가 될 수 있다. 연구는 고무 젖꼭지 사용이 매년 미국에서 발생하는 영아돌연사증후군을 감소시키는 역할을 한다고 설명했다. 이외에도 일부 부모들은 아이의 주위를 분산시킬때 젖꼭지를 활용한다. 가령 예방 접종이나 피 검사 등 각종 의료 검사에서 주사를 맞아야할때 아이를 일부로 산만하게 만들어 아픔을 알지 못하도록 하기 위해서다. 또는 비행기를 탔을때 느낄 수 있는 갑작스런 기압 변화에도 활용이 가능하다.  부모의 아기 젖꼭지 활용 과학자들은 부모가 아기의 젖꼭지를 빠는 행동이 처음에는 역하게 느껴질 수 있지만, 유아의 면역체계에는 큰 도움이 될 수 있다고 강조했다. 사이언스 데일리는 미국알레르기천식면역학회(American College of Allergy, Asthma, and Immunology)의 연구를 인용, 아기의 젖꼭지를 빠는 것은 아기의 알레르기 발병 가능성을 줄여줄 수 있다고 전했다. 연구팀은 18개월 동안 총 128명의 미국 여성들을 상대로, 자녀의 젖꼭지를 어떻게 청소하는지 알아보기 위한 조사를 수행했다. 연구를 진행한 일라인 아보우-자오드 박사는, 자신이 직접 아기의 젖꼭지를 빤 여성의 경우, 신체의 알레르기 반응과 관련된 면역글로불린E(IgE)의 수치가 낮았다고 설명했다. 예테보리대학이 180명의 아동을 대상으로 한 연구에서도 이와 비슷한 결과가 나왔다. 이 아이들의 1/4가량은 태어날때 습진을 앓았으며 5%는 천식을 앓고 있었다. 그리고 이후 가끔씩 자녀의 젖꼭지를 빨고 물리는 행동을 한 부모의 경우, 아이의 습진 유발 가능성이 현저히 낮게 나타났다. 혈액 검사 결과에서도 알레르기와 관련된 면역 세포 유형이 더 낮게 나타났다. 그러나 일부 회의론자들과 과학자들은 이 방법이 위험하다고 경고한다. 달리아 박사는 특히 자신의 블로그를 통해, 엄마와 입맞춤을 한 아기가 어머니로부터 구강 포진을 이어받아 사망했다는 뉴스를 언급하며 위험성을 부각시켰다. 유아에게는 면역 체계가 아직 조기 단계에 있기 때문에, 관리에 있어 세심한 주의가 필요하다는 지적이다. 젖꼭지 사용의 단점 젖꼭지를 빠는 것은 쉽게 습관으로 형성될 수 있다. 이에 여전히 많은 다른 부모들은 아예 처음부터 젖꼭지를 아이에게 물리는 행동을 보이지 않기도 한다. 이러한 부모들에게는 아이가 첫 생일을 맞이할때 젖꼭지를 차차 떼어내는 것이 권장된다. 이외에도 젖꼭지에서 나온 박테리아가 유아에게 충치를 유발할 수 있다는 견해도 나온다. 연구에 따르면, 아동의 경우 아주 어린 나이부터 감염될 수 있는데, 해당 균은 대부분 어머니로부터 전달받게된다. 그러나 이와 관련해 브라이언 슈로어 박사는, 부모가 포진이나 연쇄상구균 혹은 모노와 같은 구강 질환을 앓고 있는 경우에만 해로울 것이라고 선을 그었다. 또 다른 연구에서는, 2세까지 젖꼭지를 빤 아이들은 앞니가 튀어나오거나 교차교합이 발생할 위험성이 더 높은 것으로 나타났다. 또한, 제 나이에 적합한 건강한 속도로 체중이 증가하는 현상도 억제한다는 연구 결과도 있다. 젖꼭지는 보통 밤에 우는 아이를 진정시키는데 가장 많이 활용되지만, 아기에게 있어 밤이라는 시간은 모유나 분유를 통해 매일매일의 칼로리 섭취량 가운데 약 1/3을 소모하는 시간이다. 이에 아기가 젖을 먹는 대신에 고무 젖꼭지를 물고 있으면 체중 감소와 영양 결핍이 초래될 수 있다. 이는 곧 발육 장애로도 이어질 수 있다. [researchpaper 리서치페이퍼=이택경 기자]

뿌리는 신뢰 호르몬 '옥시토신', 삶의 질 향상시킬까?

일명 신뢰 호르몬으로 잘 알려진 옥시토신. 이 옥시토신은 인간의 사회 생활을 향상시키고 삶을 사랑하도록 만들며, 사업도 크게 성공할 수 있도록 돕는 역할을 한다. 그리고 이제는 페로몬 제조 기업인 러브신트(Love Scent)로 인해, 스프레이 형태로도 그 기능을 맛볼 수 있게 됐다. 이러한 새로운 스프레이 형태의 접근 방식은 클레어몬트대학의 폴 잭 연구원과 동료팀이 개발한 것으로, 사람들이 사회 문제를 극복하고 건강 상태도 치료할 수 있도록 돕기 위해 만들어졌다. 이 아이디어는 동물의 경우 옥시토신이 부모와 자녀간 유대를 강화시키는데 도움이 된다는 개념에서 착안된 것으로, 인간에게 적용하기 위해 실험을 진행했다. 그리고 그 결과에 기반해 세계 최초의 옥시토신 기반 제품인 '리퀴드 트러스트(Liquid Trust)'의 제작으로 이어졌다. 옥시토신의 역사 옥시토신은 유대나 양성 물질, 사랑 분자, 신뢰 분자 및 충실함의 핵심 열쇠 등과 같은 다양한 긍정적인 닉네임을 갖고 있다. 이 용어는 약 107년 전 헨리 데일이 임신한 고양이의 뇌하수체로부터 분비된 물질을 발견하면서 사용되기 시작했는데, 그리스어로 '빠른 출산'이라는 단어에서 유래했다. 그리고 그로부터 47년이 지난 이후 미국의 생화학자인 빈센트 뒤 비뇨가 옥시토신의 구조가 아미노산으로 구성돼있다는 것을 알아냈다. 이러한 구조적인 발견이 이루어진 이후 그는 실험실에서 아미노산을 활용해 인공 옥시토신을 제작하기에 이른다. 이후에는 모유를 더 많이 생성하는 출산 여성과 임신한 여성과의 연관성도 밝혀졌는데, 이후 더 많은 연구들에 따르면, 옥시토신은 로맨틱하고 낭만적인 사랑과도 관련이 있으며 부부의 신뢰와 충실도 그리고 애착 및 관대함에도 영향을 미친다는 사실이 밝혀졌다. 애착이 강화되는 단계에서는 뇌가 옥시토신에 아예 잠겨있는 상태가 되는데, 오르가즘이나 포옹 그리고 기타 사랑의 표현 및 몸짓으로 이 호르몬이 생산되는 것이다. 80년대에 이르면서 헬렌 피셔는 이혼에 관한 연구를 진행했는데, 수집한 자료에 따르면 부부는 아이를 가진지 4년 후에 이혼하는 경향이 높다는 것을 알아냈다. 자녀가 또 있는 경우라면 7년간 부부 생활을 지속하는 것으로 나타났다. 옥시토신에 관한 가장 최근의 연구로는 옥시토신이 개인의 신뢰에 어떠한 영향을 미치는가를 연구한 실험이다. 바로 클레어몬트대학의 잭과 동료팀이 연구한 실험이다. 옥시토신 -신뢰 실험- 옥시토신이 대인 관계를 강화시키는지 여부를 알기위해 잭과 동료팀은 실험의 일부로 이른바 신뢰 게임을 만들었다. 게임에서 무작위 참가자들은 각기 2가지의 역할을 담당했는데 하나는 수탁자 그리고 나머지 하나는 투자자다. 이들은 서로에게 돈을 보내야했다. 그리고 이들은 그리고 코를 통해 옥시토신 혹은 위약을 투여받았다. 실험 결과, 옥시토신을 투여받은 투자자는 위약을 투여받은 투자자 보다 수탁자에게 더 많은 돈을 보낸것으로 나타났다. 연구팀은 이에 옥시토신이 친사회적인 신뢰감을 높인다는 사실을 발견했다. 그러나 옥시토신이 신뢰를 개시하는 촉매제는 아니며, 신뢰하는 경향이 있는 다른 이들에 대한 신뢰를 증가시키는 역할을 한다는 사실을 파악했다. 리퀴드 트러스트의 혜택 제조사는 스프레이용 옥시토신인 리퀴드 트러스트를 사용하는 사람들은 이를 통해 삶이 향상되고 직무 수행 능력이 높아지며 취업 면접에서도 더 잘 수행할 수 있다고 보고했는데, 이외에도 자신감 향상과 긍정적인 인상, 수줍음 극복에 효과적이라고 자평했다. 그러나 이를 투여하기 전 먼저 자신이 친해지고 싶어하는 사람과 신뢰를 구축시켜야 효과를 볼 수 있다. 그리고 리퀴드 트러스트를 살포한 후에는 다음과 같은 혜택을 누릴 수 있다는 것.  1. 전반적인 삶의 개선 옥시토신의 효력은 신망 증가에 있기 때문에, 사회 생활과 사랑 관계, 그리고 경력 등 전반적인 삶의 측면에서 개선이 이루어질 수 있다. 또한 한 번 스프레이 한 후에는 사용자에게 즉각적인 영향이 미치는 것으로 나타났는데, 무취에 안전하며 사용하기 쉬워 다른 향수와 함께 사용해도 무방하다고 제조사는 자평했다. 2. 자신감 향상 만일 성격이 다소 수줍음이 강하고 부끄러워하는 경향이 높다면, 이 제품이 자신감 향상을 고취하는데도 작용할 수 있다. 타인의 신뢰를 얻고 사용자가 더 호의적으로 행동하도록 돕기 때문으로, 자신감 증가와 사회적 불안감 극복에 도움이 될 수 있다. 3. 데이트 경험 향상 데이트에서도 거절당하거나 열등한 인상을 남길 가능성도 줄어들 수 있다. 제품에 함유된 옥시토신은 낯선 사람의 잠재의식에 미묘한 메시지를 전송하는데, 바로 유해한 원천이 아닌 친구나 동반자 혹은 미래의 동료로 인식시키도록 도움을 준다는 것. 또한 사회적 관계에서도 다른 이들을 인식하는 방식을 그룹 내부자, 즉 유대감과 보호해야하는 사람들이 되어야 하는지 혹은 그룹 외부자 즉, 외부자들로부터 자신을 보호해야하는지 여부를 결정할 수 있도록 도움을 줄 수 있다. 위험성 이처럼 리퀴드 트러스트의 사용에 수반되는 많은 혜택이 있지만, 반드시 도포시에 주의해야할 사항도 있다. 가령 너무 과다하게 복용할 경우 다른 이들의 개인적인 경계에 덜 신경쓰게 되면서 자칫 예의를 잃어버릴 수 있는 경우다. 또한 회의같은 긴장감 있는 분위기에서도 두려움이나 주의를 다소 감소시킬 수 있다. 이는 엄격하고 강한 성격의 사람과도 어울릴 수 있도록 도와줄 수 있지만, 자칫 다른 실수를 발생시킬 수도 있다. 리퀴드 트러스트의 미래 러브신트는 최근 안드로스테논 페로몬이 추가된 리퀴드 트러스트 인헨스드라는 새로운 업그레이드 버전을 발표했다. 이는 남성 소비자를 타깃으로 한 제품으로, 여성에게 매력을 어필하는데 도움이 된다는 설명이다. 리퀴드 트러스트의 개발 이후, 현재 옥시토신은 세계적으로 다양한 전문가들에 의해 연구되고 있는 추세다. 여러 정신 건강 문제와 기타 건강 상태를 치료하는데 도움이 될 수 있다는 것이 입증됐기 때문으로, 자폐증이나 정신 분열증, 혹은 기억 상실의 잠재적 치료제가 될 수 있을 것으로 전망된다. 또한 수줍을을 줄여주고 부모와 자녀의 관계 혹은 부부의 관계를 더욱 개선시키는데도 도움이 된다.   [researchpaper 리서치페이퍼=손승빈 기자]