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[감기에좋은음식] 레몬밤 다이어트, 잘못 먹으면 역효과 일어난다?... 레몬밤 권장섭취량 알아보니
등록일 : 2019-04-06 08:52 | 최종 승인 : 2019-04-06 08:52
여지현
▲(출처=ⒸGettyImagesBank)

[리서치페이퍼=여지현 기자] 레몬밤은 허브 중 하나다. 레몬밤이 연예인들의 다이어트 식단으로 알려지면서 최근 많은 사랑을 받고 있다. 따라서 시중에서 다양한 레몬밤 제품들을 만나볼 수 있다. 하지만 사기 쉬워진 만큼 잘못된 섭취로 인해 부작용을 호소하는 사람들이 늘고 있다. 레몬밤의 효능 및 먹는 법을 소개한다.


레몬밤 효능

레몬밤은 내장지방 세포 크기를 줄이는 효능이 있다. 이는 레몬밤의 로즈마린산 성분이 탄수화물 분해를 막아 지방이 우리 몸 안에 축적되는 것을 막아주기 때문이다. 따라서 레몬밤을 먹으면 건강하게 살을 뺄 수 있다. 또한 레몬밤은 해독작용에도 효과적이다. 곤충에게 쏘였을 경우 레몬밤을 바르면 붓기를 가라앉힐 수 있다. 뿐만 아니라 레몬밤은 긴장과 불안을 해소하는 효능이 있다. 따라서 우울증 및 신경성 두통, 고혈압을 완화해 고혈압에 좋은 음식으로 거론된다. 또 레몬밤은 소화를 잘 되게 하고 해열에도 좋아 감기를 낫게 한다.


레몬밤 먹는 법

레몬밤은 캡슐을 비롯해 분말, 차, 수면보조제 등으로 먹을 수 있다. 어느 것을 선택해도 상관없지만 고르기 전 로즈마린산 함량 표준 여부를 확인하는 것이 좋다. 레몬밤은 차를 우려서 먹어도 되고 요거트, 우유와 마셔도 된다. 또한 각종 요리에 넣어서 먹을 수도 있다. 레몬밤 하루 권장섭취량은 30mg다.


레몬밤 키우기

최근 레몬밤 키우기도 같이 화제가 되고 있다. 레몬밤은 주 1~2회 물을 줘야 하며, 물은 겉흙이 말랐을 때 주는 것이 좋다. 또한 영하 4도일때 통풍을 해줘야 하고 햇볕을 쬐게 한다.




[리서치페이퍼=여지현 기자]
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