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비욘세·이효리의 다이어트 비결? '코코넛오일' 효능과 부작용을 알아보자!
2019-06-12 09:00:03
양윤정
▲'코코넛오일' 효능과 부작용을 알아보자 (출처=ⒸGettyImagesBank)

[리서치페이퍼=양윤정 기자] 코코넛 오일은 피부에 효과적으로 예전부터 사랑받아 온 오일이다. 코코넛 오일은 팝스타 비욘세와 이효리가 다이어트 비법으로 소개해 다시 화제가 되고 있다. 코코넛의 껍질를 제외한 내용물로 얻는 코코넛 오일은 버터와 같은 외형이다. 코코넛 오일의 효능, 다이어트 방법, 섭취 시 주의사항을 알아보자.

코코넛 오일 효능은?

코코넛 오일은 다이어트에 효과적이다. 섬유질이나 미네랄, 비타민이 함유된 코코넛 오일은 숙변 제거와 노페물 배출에 탁월하다. 코코넛 오일을 섭취하면 간으로 이동, 에너지가 돼 포만감을 준다. 몸에 체지방을 쌓이는 것을 억제하기도 해 다이어트에 좋다. 이외에도 피부 질환, 혈관 질환을 유발하는 나쁜 콜레스테롤를 감소시킨다.

코코넛 오일 다이어트법

코코넛 오일 다이어트는 간단하다. 공복인 상태에서 코코넛 오일을 먹거나 요리할 때, 코코넛 오일을 사용한다. 코코넛 오일은 드레싱 대용이나 토스트 버터로, 혹은 볶음밥 등 여러 요리에 사용할 수 있다.

코코넛 오일 부작용은?

862kcal인 코코넛 오일은 100g 당 포화지방산이 87g이다. 다른 오일보다 포화지방산이 풍부하다. 하루 권장섭취량은 2~3 큰술이다. 코코넛 오일을 섭취할 때, 수분이 부족하면 피부질환이 생길 수 있어 되도록 물을 많이 마시는 것을 권장한다.

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