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'모링가' 효능·부작용 알아보기 ...소화장애 부를 수도
2019-04-14 08:53:32
이민후
▲(출처=ⒸGettyImagesBank)

[리서치페이퍼=이민후 기자] 우리 몸에 이로운 다양한 효능 덕택에 슈퍼푸드로 각광받고 있다. 독특한 향으로 향수나 샴푸의 재료가 되기도 한다. 모링가에 대해 자세히 알아보자.


모링가 잎·열매 효능

모링가에는 건강에 좋은 식물성 화학물질 파이토케미컬이 다량 함유됐다. 모링가는 면역력 강화 음식으로도 유명하며 항암 효과까지 지녔다. 브라질너트 효능의 중심인 셀레늄도 모링가에 들어있다. 암세포 증식을 방지하는 셀레늄은 암에 좋은 음식에 들어있는 성분이다. 이외 칼슘과 철분이 많아 혈관에도 좋다. 또한, 모링가는 혈전을 녹인다고 알려져 혈관이 안 좋은 사람들에게 인기다. 독소도 배출한다. 모링가에 풍부한 퀘세틴 덕분이다.


모링가 가루·분말 섭취 방법

모링가의 효능이 주목을 받으면서 모링가 분말, 영양제 등 다양한 상품이 나왔다. 환, 영양제로 먹어도 좋지만, 분말이나 가루를 이용해 물에 섞어 모링가 차로 마시거나 여러 요리에 모링가 가루를 곁들어 먹는 것도 좋다.


모링가 부작용 있을까

모링가에 부작용이 없는 것은 아니다. 모링가가 체질 상 맞지 않거나 과도하게 섭취할 경우 복통과 함께 구토를 비롯한 설사가 동반하는 경우도 있다. 모링가의 성인 기준 일일 권장 섭취량은 9g이하다.

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