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누구나 할 수 있는 '키 크는 3가지 방법'은?…스트레칭 비롯해 운동 및 마사지까지 꼼꼼하게
2019-06-12 09:00:03
배동건
▲누구나 할 수 있는 '키 크는 3가지 방법'을 알아보자 (출처=GettyImagesBank)

[리서치페이퍼=배동건 기자] 많은 부모들은 아이의 키에 관심이 높아 항상 키 크는 법에 대해 알고 싶어한다. 때문에 내 아이의 키를 위해서 키 성장 클리닉을 등록하거나 키 크는 영양제를 구입하는 경우가 많다. 아이의 키 성장을 돕고 싶다면 생활 속 건강한 습관을 유지하는 것이 바람직하다. 키 크는 스트레칭을 꾸준히 해주는 것은 물론 키 크는 운동을 계획적으로 실행하며, 키 크는 마사지도 주기적으로 해주면 우리 아이 키 성장에 도움이 된다. 키 크는 법에 대해 꼼꼼히 알아보자.

키 크는 방법, '키 크는 스트레칭'

집에서 키 크는 법을 시작하기 위해서는 키 크는 스트레칭을 시행하는 것이 가장 좋다. 키 크는 대표적인 자세는 ▲등을 바닥에 대고 누워 양손으로 무릎을 모아 잡고 가슴쪽으로 당겨주는 자세 ▲다리를 쭉 펴고 바닥에 앉은 후, 손바닥은 엉덩이 뒤쪽으로 두고 하체를 들어 올려 'V'자를 만드는 자세 ▲누운 상태에서 깍지를 낀채 양손을 머리 위에 올리고 상체와 하체를 같은 방향으로 동시에 움직여주는 자세 등이 있다.

키 크는 방법, '키 크는 운동'

성장판 자극에 도움이 되는 운동 몇가지를 소개하기에 앞서 키가 크기 위해서는 성장판 자극 뿐만 아니라 균형잡힌 식사, 충분한 휴식이 동반되어야 한다. 다만, 성장판 자극을 과도하게 줄 경우 그 부작용으로 키 크는데 방해가 될 수 있다. 성장판 자극에 도움을 주는 대표적인 운동으로는 ▲농구 ▲배구 ▲축구 ▲줄넘기 ▲테니스 ▲달리기 등이 있다. 더불어, 준비운동을 충분히 한 뒤에 운동을 시작해야 하며 운동을 마칠 경우 마무리 운동을 하면 부상확률을 줄이고 아이의 키 성장을 도우니 참고하자.

키 크는 방법, '키 크는 마사지'

키 크는 마사지 방법은 대표적으로 '내외슬안 마사지'가 있다. 내외슬안 마사지 하는 법은 둥근 무릎뼈 아래쪽에 양옆으로 움푹 들어간 곳을 엄지와 검지를 사용해 꾹꾹 눌러주면 된다. 이 밖에 '용천혈 마사지'도 키 크는 마사지로 꼽힌다. 용천혈 마사지 방법은 다음과 같다. 발바닥 한 가운데 사람 인(人)자 모양으로 움푹 들어단 지점인 '용천혈'을 강하게 눌러 지압하면 된다.

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