Breaking
Life Korean
코코넛오일 효능, 코코넛오일 요리 먹는다고 살 빠지지 않아…올바른 '코코넛오일 섭취법'은?
2019-06-12 09:00:03
조희주

[리서치페이퍼=조희주 기자]

▲코코넛오일의 효능(사진출처=ⓒGetty Images Bank)

코코넛오일은 코코넛을 압착해 뽑아낸 기음으로 버터처럼 생겼다. 최근 이효리와 비욘세 등 유명 연예인들의 다이어트 식품으로 알려지면서 화제다. 코코넛 오일의 효능, 코코넛오일 부작용, 다이어트 방법, 코코넛오일 섭취법을 소개한다.


코코넛오일의 효능

코코넛오일의 효능은 다양하다. 그중에서도 코코넛오일 피부 효능이 대표적이다. 코코넛오일은 체온에 닿으면 잘 녹는 코코넛 특성 때문에 화장품 및 팩으로 주로 활용한다. 코코넛오일을 기초화장 제품에 조금 섞어서 바르거나 입술에 발라 팩을 하면 건조한 입술에 보습효과를 줄 수 있다. 때문에 하얗게 자주 트는 부위인 발 뒤꿈치나 팔 뒤꿈치에 바르기도 한다. 뿐만 아니라 코코넛오일은 두피, 모발관리를 할 때 삼푸를 마친 후 헤어에센스 대신에 바르거나 샤워 후 몸에 바디로션에 섞어 바를 수도 있으며 또는 바디 오일처럼 마사지도 가능하다.


코코넛오일 섭취 방법으로는 코코넛오일 요리를 먹으면 된다. 코코넛오일을 식용유 대용으로 사용하거나 커피, 차, 코코넛카레 등 각종 음식에 첨가하고 있다. 이로서 코코넛 향을 유지하고 다이어트 효과까지 있다고 알려졌다.

▲코코넛오일 섭취법(사진출처=ⓒGetty Images Bank)

코코넛오일 섭취법

코코넛오일 섭취법은 간단하다. 특히 코코넛오일 다이어트 방법은 공복인 상태에서 코코넛 오일을 빈 속에 한 숟가락 먹으면 된다. 또한, 코코넛 오일을 먹거나 요리할 때, 코코넛 오일을 사용해 수시로 먹으면 된다. 코코넛 오일은 샐러드나 토스트, 볶음밥 등 많은 요리와 곁들어 먹을 수 있다. 최근에는 코코넛오일을 보다 간편하게 섭취할 수 있도록 코코넛오일캡슐 제품도 출시되고 있다.

▲코코넛오일 부작용(사진출처=ⓒGetty Images Bank)

코코넛오일 부작용

100g 당 포화지방산이 87g나 들어있는 코코넛 오일은 다른 오일보다 포화지방산이 풍부하다. 이에 성인 기준 2~3 큰술 이상을 섭취하는 것은 피해야 한다. 코코넛 오일을 섭취할 때, 수분이 부족하면 피부질환이 생길 수 있어 수분 섭취에 신경을 써야 한다.

Today's Top 5