크릴 효능은 남극해에 서식하는 모든 해양 생물들의 먹이가 될 만큼 효과가 좋다. 크릴새우오일 오메가3의 효능은 체내 중성지방을 분해해 오메가3 콜레스테롤 수치를 낮춘다. 또 오메가3의 효능은 혈액순환을 원활히 해 심혈관질환이나 관절염, 골다공증, 눈 건강, 피부 미용에 효과가 좋으며 당뇨에 좋은 음식, 고혈압에 좋은 음식으로 추천되기도 한다. 특히 크릴오일 인지질 성분은 일반 생선 오메가3 효과보다 지방 분해를 더 빠르게 해 혈관 노폐물을 쉽게 배출한다. 이어 크릴새우 효능은 치매 원인이 되는 베타아밀로이드의 뇌 축적을 막아 뇌혈관 건강을 강화한다. 더불어 붉은 크릴오일은 크릴오일 성분인 아스타잔틴 때문에 붉은 건데, 크릴오일 아스타잔틴 효능은 항염작용 및 항산화 작용을 한다. 크릴오일의 효능 중 아스타잔틴 효능은 비타민C의 600배, 비타민E의 550배나 된다. 크릴 오메가3 섭취방법 및 오메가3 복용법은 주로 알약으로 섭취하는데, 크릴오일을 고를 때는 헥산을 사용하지 않은 경질 캡슐 제품을 추천한다. 또 크릴오일 복용법은 샐러드드레싱이나 지방이 많은 국물 요리에 첨가해 먹어도 된다.

오메가3 부작용

크릴오일 부작용은 공복에 섭취할 경우 구취, 땀, 냄새, 메스꺼움, 두통, 가슴 통증, 설사 증상이 나타날 수 있다. 또 크릴새우오일에 풍부한 아스타잔틴은 너무 많이 섭취할 경우 색소 침착, 모발 성장, 호르몬 수치 변화, 저혈압 등의 아스타잔틴 부작용을 일으킬 수 있다. 더불어 오메가3 임산부, 해산물 알레르기나 갑각류 알레르기가 있는 사람, 수유 중인 여성 또한 크릴새우 부작용이 생길 수 있어 피하는 게 좋다. 또 오메가3 부작용은 혈액 응고를 방해할 수 있어 수술을 앞둔 사람이나 출혈 질환 환자는 오메가3를 먹지 않도록 해야 한다. 적정 크릴오일 하루 섭취량은 딱히 없지만, 오메가3 하루 권장량을 기준으로 크릴오일 하루 권장량은 2g 내외다.