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생명의 나무 ‘모링가’ 효능과 부작용은? ‘녹색 우유’ 모링가잎·모링가 묘목·모링가 열매 효능은
2019-06-12 09:00:03
박희수

▲신비의 나무 '모링가' 효능과 부작용은? '녹색 우유' 모링가잎, 모링가 묘목, 모링가 열매 효능(사진=ⒸGettyImagesBank)

디톡스 다이어트, 피부미용에 효과적인 모링가가 연일 인기를 끌고 있다. 혈관청소부 슈퍼푸드 모링가는 북인도, 아프가니스탄, 파키스탄 등 척박한 땅에서도 잘 자라는 식물로 가뭄에 잘 견디고 성장이 빨라 현재 우리나라와 아시아 전역에서 모링가 나무, 모링가 묘목, 모링가 재배되고 있다. 생명의 나무 모링가 효능은 단백질, 무기질, 비타민이 풍부해 ‘녹색 우유’라고 불리기도 한다. 또 TV조건 ‘내 몸 사용설명서’에서 ‘모링가 다이어트’가 소개되면서 더욱 관심을 끌고 있다. 이에 모링가 효능과 모링가 부작용, 모링가 먹는 법을 살펴봤다.

▲모링가 효능, 모링가 부작용(사진=ⒸGettyImagesBank)

[리서치페이퍼=박희수 기자] 모링가 열매 효능+모링가의 부작용

모링가의 효능은 칼슘과 철분이 풍부하고, 피부 미용에 탁월한 효과가 있어 모링가 오일 등의 화장품 원료로 쓰인다. 또 모링가 효능은 탈모 치료, 비듬 제거, 머리 기름기 제거에도 효과적이어서 모링가 샴푸나 모링가 향수로 사용되기도 한다. 아울러 모링가 성분인 셀레늄과 파이토케미널이 풍부한 모링가 효능은 항산화 작용 및 항암 작용, 항균·항염 작용으로 암세포를 억제하고 면역력을 강화해 면역력 강화 음식 및 암에 좋은 음식으로 꼽힌다. 이어 모링가 차 효능은 모링가 성분인 퀘세틴이 양배추의 60배나 들어 있어 체내 독소 빼는 법, 염증에 좋은 음식으로 인기가 많다. 더불어 모링가잎 효능은 콜레스테롤 수치를 개선해 모링가 다이어트에도 효과적이며, 고혈압에 좋은 음식이나 당뇨에 좋은 음식으로도 꼽힌다.

다만 모링가는 너무 많이 먹을 경우 설사나 복통, 구토 등의 모링가 부작용을 일으킬 수 있어 주의해야 한다. 또 임산부나 수유 중인 여성에게도 모링가 부작용이 생길 수 있어 모링가 섭취를 피하는 게 좋다.



▲모링가 다이어트 시 모링가 먹는 법? GI 지수 낮은 음식+간헐적 단식 방법 활용!(사진=ⒸGettyImagesBank)

모링가 섭취방법

모링가 먹는 방법은 모링가 잎이나 모링가 씨앗, 모링가 열매, 모링가잎 분말로 만들어 음식이나 차에 섞어 마시면 된다. 또 모링가 가루 먹는 법은 단백질 보충제 용도로 우유나 주스, 스무디에 섞어 먹어도 된다. 이어 모리가 복용법은 모링가 환으로 섭취할 수도 있다. 또 모링가 다이어트를 할 때 GI 지수 낮은 음식을 함께 섭취하거나 간헐적 단식 방법, 시간제한 다이어트를 함께 활용하면 더 높은 다이어트 효과를 기대할 수 있다.



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