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홍삼 효능, 피로회복·면역력 개선에 효과적…홍삼 복용법은?
등록일 : 2019-04-24 17:40 | 최종 승인 : 2019-04-24 17:40
조희주

[리서치페이퍼=조희주 기자]

▲홍삼효능(사진출처=ⓒGetty Images Bank)

홍삼은 대표적인 건강식품이다. 시중에는 홍삼진액, 어린이홍삼, 건홍삼, 발효홍삼, 홍삼스틱 등 다양한 홍삼 제품이 판매 중이다. 홍삼에 대해 자세히 알아보고 복용하자.


홍삼이란?

홍삼은 6년근 수삼을 엄선하여 껍질을 벗기지 않은 상태로 장시간 증기로 쪄서 건조시킨 인삼이다. 특히 홍삼은 원기 회복, 면역력 증진, 자양강장에 효능이 있다고 알려졌다.

▲홍삼 효능 및 홍삼의 부작용(사진출처=ⓒ Getty Images Bank)

홍삼 효능 및 홍삼의 부작용

홍삼의 대표적인 효능으로는 피로회복, 면역력 개선, 기억력 상승, 혈액순환 개선, 항산화 등이 있다. 특히 홍삼에는 사포닌이라는 성분이 다량 함유돼 있어 면역력을 증가시키며, 인체를 건강하게 한다. 또한, 철분과 비타민이 풍부하여 각종 빈혈 예방에도 효능이 있는 것으로 알려져 있다. 뿐만 아니라 홍삼은 노화되는 세포가 신생 세포로 바뀌는 것을 촉진 시키는 효과가 있어 노화 방지에도 좋고 항암 효과가 있다고 알려져 있다. 반면, 열이 많은 사람이 홍삼을 섭취할 시 홍삼 부작용이 발생할 수 있다. 이는 에너지 대사량에 따라 섭취 직후에 홍삼 효능이 나타나고 열감이 느껴지는 것일 뿐, 실제로 체온이나 혈압이 올라가는 것이 아니다.


홍삼 복용법

홍삼은 액기스, 홍삼 캔디, 홍삼 드링크제, 홍삼 분말 등 다양하게 이용되기 때문에 기호대로 선택하여 섭취할 수 있다. 홍삼 분말은 일반적으로 0.5~5g이 적당하다고 한다. 또한, 홍삼을 먹을 시에는 공복에 먹는 것이 좋으며 소화기관이 약한 사람은 식후에 먹는 것이 좋다. 또한, 최근에는 성장기 어린이 영양제로 어린이 홍삼 제품도 다양하게 출시됐다.

[리서치페이퍼=조희주 기자]
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