Breaking
Life Korean
[왼쪽·오른쪽 어깨통증] 회전근개파열·어깨충돌증후군·오십견 원인 및 증상과 탄력밴드 운동(치료)방법
2019-06-12 09:00:03
손희승

(▲왼쪽 오른쪽 어깨통증, 치료방법, 저항성 운동법 ⓒGetty Images Bank)

어깨 통증은 활동에 제한을 줘 일상 생활에 불편함을 초래한다. 어깨통증의 원인으로는 오십견, 석회성건염, 회전근개파열, 어깨충돌증후군 등이 있다. 각각의 원인과 어깨 통증을 낫게 할 치료 방법, 운동 방법으로는 어떤 게 있는 지 함께 알아보자.

[리서치페이퍼=손희승 기자]

왼쪽, 오른쪽 어깨통증 1. 회전근개파열

회전근개파열은 은 어깨 속 깊숙이 위치한 4개의 힘줄을 말하는 회전근개가 파열된 것을 뜻한다. 회전근개 파열은 어깨의 힘줄인 회전근개가 파열되어 팔을 위로 올릴 때 통증이 나타난다. 회전근개는 팔의 회전운동뿐 아니라 어깨 관절의 정상 위치를 유지하는 데 중요한 역할을 하며 외부의 충격, 과도한 사용, 퇴행 등 여러 가지 원인으로 파열된다.



(▲왼쪽 오른쪽 어깨통증, 치료방법, 저항성 운동법 ⓒGetty Images Bank)

어깨통증 2. 어깨충돌증후군

어깨충돌증후군은 어깨 힘줄인 회전근개가 그 위에 있는 견봉 뼈와 부딪히면서 염증이 나타나는 질환이다. 어깨충돌증후군은 회전근개파열과 다르게 일정 부분까지 팔을 올려도 별다른 왼쪽어깨통증, 양쪽어깨통증이 유발되지 않으나 팔이 완전이 올라갔다고 생각이 들 때 통증이 발생한다. 어깨통증원인은 상완골두와 견봉 사이의 공간이 좁아졌거나 관절와상완 관절 주위에 근육이 손상되어 불안정할 경우에 발생할 수 있다. 무리하지 않는 선에서 스트레칭을 하면 어깨충돌증후군에 도움이 될 수 있다.




(▲왼쪽 오른쪽 어깨통증, 치료방법, 저항성 운동법 ⓒGetty Images Bank)

오른쪽, 왼쪽 어깨통증 3. 오십견

오십견 증상은 노화로 인해 발생하는 대표적인 어깨통증질환이다. 근력이 크게 떨어져 통증이 있어도 오십견 치료에는 적극적이지 않은 사람들이 많다. 하지만 다른 질병과 마찬가지로 오십견 또한 치료시기를 놓치면 어깨관절의 조직 변형이 발생해 운동장애가 동반되는 등 치료가 힘들어지기 때문에 이른 시기에 치료를 시작하는 자세가 원만한 치료에 도움을 준다.


어깨통증 치료방법: 탄성 밴드로 저항성 운동법 효과적

저항 운동은 힘이 들어가는 운동을 말한다. 웨이트 기구, 체중, 짐볼, 바벨 및 덤벨을 이용할 수도 있지만 탄성저항밴드를 이용하면 어깨통증을 줄이는데 도움을 받을 수 있다. 탄성저항밴드는 주로 근력 운동을 위한 보조도구로 사용한다. 여러 가지 색깔이 있는데, 색깔에 따라 저항, 즉 당기는 힘이 다르다. 기둥에 밴드를 걸고 겨드랑이를 붙인 뒤 손목이 꺾이지 않도록 기다란 끈 형태의 밴드를 안쪽, 바깥쪽으로 당기면 된다.

Today's Top 5