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[크릴오일 효능] '염증에 좋은 음식' 먹는 법도 다양해?…부작용 및 주의사항 한 눈에 살펴보기
2019-06-12 09:00:03
손희승

▲(염증에 좋은 음식 크릴오일 =ⓒTV조선)

최근 크릴오일은 '염증에 좋은 음식'으로 인기를 끌고 있다. 이뿐만 아니라 '뇌에 좋은 음식' '다이어트에 좋은 음식' 등 이너뷰티 아이템으로 꼽히며 남녀노소에게 사랑받고 있는 크릴오일은 플랑크톤의 일종인 크릴에서 추출한 성분으로 만든 기름이다. 크릴오일 효능과 먹는 법, 이밖에 부작용 등도 함께 알아보자.


▲(염증에 좋은 음식 크릴오일 =ⓒTV조선)

염증에 좋은 음식: 크릴오일 효능

[리서치페이퍼=손희승 기자] 크릴은 작은 새우같이 생긴 갑각류의 한 종류로 새우는 아니다. 먹이사슬의 최하단에 있기 때문에 중금속 노출의 위험이 적은 것이 특징. 크릴오일 효능으로는 첫 번째, 아스타잔틴 성분은 항산화성분으로 염증을 줄여준다. 이 성분 때문에 크릴오일은 '염증에 좋은 음식'으로 불리는 것이고 뇌 노화 예방과 눈 건강에 도움이 된다. 또한 크릴오일은 당뇨, 고혈압 등 성인병 예방에도 좋은 음식으로 알려졌다. 두번째, 크릴오일은 뭉친 지방 덩어리들을 분해해 기름 때를 빠르고 쉽게 배출 시킨다. 이를 통해 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 중성지방을 제거한다. 이외에도 각종 혈관질환과 심장볍, 당뇨, 고혈압, 암 예방에도 좋은 작용을 한다.




▲(염증에 좋은 음식 크릴오일 =ⓒTV조선)

크릴오일 먹는 법

크릴오일은 비타민 E와 함께 섭취하는 것이 효과적인 것으로 알려졌다. 구매 전, 헥산 등의 화학용매를 사용해 추출한 크릴오일 제품은 피하는 것이 좋으며 효소추출의 방법을 사용한 크릴오일 제품을 추천한다. 크릴오일 먹는 법으로 비빔장 레시피가 있다. 마늘과 건고추를 잘게 썬 후 크릴 오메가3 기름과 섞는다. 하루 정도 냉장고에서 숙성하면 크릴오일 비빔장이 완성된다.


염증에 좋은 음식 크릴오일, 부작용 있을까?

해산물이나 갑각류 알레르기 있는 사람은 크릴오일 섭취 시 주의해야 한다. 또한 혈액이 묽어져 출혈의 위험성이 있으므로 혈액 응고 억제제를 복용하는 경우, 수술을 앞둔 경우 섭취를 삼가해야 한다. 이밖에 크릴오일의 부작용은 과다섭취 시 나타날 수 있다. 식욕감퇴, 설사, 위장 장애 등을 유발할 수 있다.

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