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[루테인·지아잔틴 효능] 갑자기 시력 저하됐다면?…'눈 좋아지는 법' 영양제 추천 및 황반변성 초기증상 정리
등록일 : 2019-04-30 07:17 | 최종 승인 : 2019-04-30 07:17
손희승

(▲갑자기 시력 저하될 때 루테인 지아잔틴 효능과 눈 좋아지는 법 영양제 추천ⓒGetty Images Bank)

현대인들은 컴퓨터, 스마트폰 등의 기기를 자주 사용해 눈 시력 저하 및 노화 현상이 빠른편이다. 하지만 눈은 우리 신체 중에서 가장 중요한 부위이기 때문에 시력 저하 뿐만 아니라 녹내장, 황반변성 등 눈 관련 질병들에 대해서도 예방이 필요하다 갑자기 시력 저하가 되는 일을 막고 눈 좋아지는 법은 어떤 게 있을까? 이를 위해 루테인과 지아잔틴에 대한 공부가 필요하다.


(▲갑자기 시력 저하될 때 루테인 지아잔틴 효능과 눈 좋아지는 법 영양제 추천ⓒGetty Images Bank)

갑자기 시력 저하 된다면 황반변성 초기증상?

[리서치페이퍼=손희승 기자] 최근 배우 인교진이 황반변성을 앓고 있다는 뉴스로 관련 질환에 대한 궁금증이 많아졌다. 황반은 시세포 중에서도 사물의 색과 윤곽을 뚜렷이 구별하게 해주는 원추세포가 밀집해 있어 중심시력을 담당하는 매우 중요한 역할을 한다. 이런 황반에 이상이 생겨 심각한 시력장애가 초래되는 증상을 황반변성이라 한다. 황반변성의 초기증상으로는 글자가 흔들려 보이고 직선이 굽어 보이며 책이나 신문에서 공백이 느껴질 수 있다.




(▲갑자기 시력 저하될 때 루테인 지아잔틴 효능과 눈 좋아지는 법 영양제 추천ⓒGetty Images Bank)

눈 영양제 추천: 루테인 지아잔틴 함유된 것

눈 영양제를 대표하는 것으로는 루테인과 지아잔틴이 있다. 이는 황반을 이루고 있는 요소같이 함유돼 있는 영양제를 고르는 것이 좋다. 이는 황반을 이루고 있는 요소가 루테인과 지아잔틴이기 때문이다. 황반변성에 좋은 음식 루테인 효능은 녹황색 채소나 과일 등에 많이 들어 있는 영양소로 오메가3 효능, 블루베리 효능과 함께 주로 눈에 좋은 음식, 눈에 좋은 영양제, 시력에 좋은 음식, 안구건조증에 좋은 음식으로 알려졌다. 루테인 지아잔틴의 효능은 활성산소를 억제해 빛으로부터 황반을 보호해준다. 또한 루테인 지아잔틴은 백내장 등의 안질환을 예방하는 역할을 한다.


루테인 지아잔틴 효능, 복용법, 많이 함유된 음식

루테인이 많이 함유된 음식은 주로 주황색이나 녹색 음식이다. 케일, 시금치, 양배추, 양상추, 메리골드, 귤, 파프리카, 당근 등이 속한다. 특히 메리골드는 눈 건강에 좋은 루테인과 지아탄닌이 풍부해 눈에 좋은 음식으로 각광받고 있다. 메리골드는 향이 좋아 허브차로 많이 즐기기도 하고 메리골드분말을 다른 요리에 넣어 먹기도 한다. 한편, 루테인 하루 권장량은 1일 5~30mg이며 임산부 루테인은 태아에게 좋지 않을 수 있으므로 복용을 금한다.

[리서치페이퍼=손희승 기자]
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