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레드비트 효능 '고혈압에 좋은 음식' 효과 바로 나타난다?…클렌즈 주스 만드는 법 및 고르는 법 등 정보
2019-06-12 09:00:03
손희승

▲(고혈압에 좋은 음식 레드비트 효능, 먹는 법, 부작용, 고르는 법=ⓒ채널A)

'고혈압'은 물론 '빈혈'에 좋은 음식이 있다. 바로 레드비트다. 섬유질, 철분, 수분 함량 등이 높아 다이어트 음식으로도 꼽히는 레드비트의 효능과 성분을 비롯해 다이어트 음식으로 먹는 법 등을 정리했다.

[리서치페이퍼=손희승 기자]

고혈압에 좋은 음식:레드비트 효능

레드비트의 다양한 효능 중 가장 눈에 띄는 것은 철분이 많은 음식이라는 점이다. 레드비트에는 철분이 많이 함유돼 있어 적혈구 생성에 도움을 줘 빈혈을 완화시켜 준다. 레드비트는 베타인이라는 성분을 포함하고 있는데, 이 성분은 강력한 천연 항산화제로 작용하여 소염 효과를 보이며, 특히 결장암이나 위암에 효과가 있다.




▲(고혈압에 좋은 음식 레드비트 효능, 먹는 법, 부작용, 고르는 법=ⓒ채널A)

이밖에 임산부에 반드시 필요한 '엽산'을 함유하고 있어 유아의 척추 및 두뇌발달을 도우며 혈관 청소의 역할은 물론 고혈압 예방에도 효과적인 것으로 알려졌다.


레드비트 먹는 법 – 레드비트 해독 클렌즈 주스

레드비트는 압착해 주스로 먹거나 우선 찜기에서 쪘다가 즙으로 내 먹기도 한다. 이밖에 스무디 형태로 갈아먹을 수도 있다. 레드비트 주스 만드는 법은 찜기에 손질한 비트와 당근을 넣고 7분가량 쪄준 후, 믹서기에 비트와 당근, 사과, 레몬즙 등을 넣고 물 300ml와 함께 갈아준다.



▲(고혈압에 좋은 음식 레드비트 효능, 먹는 법, 부작용, 고르는 법=ⓒ채널A)

이밖에 비트 피클, 해독주스 등으로 활용할 수 있다. 하루 권장 섭취량은 비트 1개이다. 소화기관이 약할 경우 소화 장애네 설사 증상 등이 나타날 수 있으니 주의가 필요하다. 고혈압에 좋은 음식인 레드비트는 모양이 둥글고 껍질이 단단한 것을 고르는 것이 좋다.

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