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크릴오일 효능 'UP' 시키는 먹는 법은?…'고혈압·당뇨에 좋은 음식'이지만 부작용 주의해야
2019-06-12 09:00:03
손희승

▲(고혈압, 당뇨에 좋은 음식인 크릴오일 효능, 먹는 법, 부작용 =ⓒ채널A)

[리서치페이퍼=손희승 기자] 크릴오일은 플랑크톤의 일종인 크릴에서 추출된 오일로 오메가 3 효능은 물론 '고혈압' '당뇨' 등에 좋은 음식으로 꼽혀 인기다. 때문에 각종 TV 프로그램에서도 크릴오일의 효능과 이를 활용한 레시피 등을 포함하는 내용을 앞다투어 방영하고 있다. 이에 크릴이 우리 인체에 어떠한 영향을 끼치는 지 그 효능을 비롯해 먹는 법, 부작용 등을 정리했다.




▲(고혈압, 당뇨에 좋은 음식인 크릴오일 효능, 먹는 법, 부작용 =ⓒ채널A)

고혈압, 당뇨에 좋은 음식: 크릴오일 효능

크릴오일은 오메가3의 주성분으로 그 효능이 다양하다. 우선 크릴오일은 강력한 항산화 성분이라고 알려진 아스타잔틴인을 함유하고 있어 암 예방에 탁월한 항암 효능을 가지고 있다. 이 성분은 뇌 노화 예방과 눈 건강에도 도움이 된다. 또한 크릴오일은 뭉친 지방덩어리를 빠르게 분해하며 혈관 속에 쌓인 기름때를 빼내는 뛰어난 효능을 갖고 있어 고혈압·고지혈증 등 혈관 질환에 좋은 음식으로도 유명하다. 이밖에 크릴오일 효능으로는 치매의 원인이 되는 베타아밀로이드가 뇌에 축적되는 것을 막아 치매 예방의 효과도 있다.




▲(고혈압, 당뇨에 좋은 음식인 크릴오일 효능, 먹는 법, 부작용 =ⓒ채널A)

크릴오일 먹는 법

크릴오일의 하루 적정량은 2,000mg이다. 크릴오일을 영양제 형태로 구입할 시 오일을 추출하는 과정에서 핵산이 사용되지 않은 제품과 캡슐이 딱딱한 경질 캡슐을 고르는 것이 더 좋은 효과를 얻을 수 있다. 만약 오일 형태로 먹을 때는 각종 음식에 소스로 활용할 수 있다. 이밖에 고혈압과 당뇨에 좋은 음식인 크릴 오일 먹는 법은 강력한 항산화 기능을 하는 비타민E와 함께 섭취하는 것이다. 특히 기름에 녹는 지용성이므로 단독 섭취할 경우 흡수가 떨어질 수 있으므로 식사 후에 복용하도록 하자.




▲(고혈압, 당뇨에 좋은 음식인 크릴오일 효능, 먹는 법, 부작용 =ⓒ채널A)

고혈압 및 당뇨에 좋은 음식이지만, 크릴오일에도 부작용이?

크릴오일의 대표적인 부작용으로는 부종현상과 혈액 응고 장애 등이 있다. 때문에 크릴오일을 과다 복용하는 것, 해산물 또는 갑각류 알레르기 환자가 섭취하는 것 등은 자제해야 한다. 또한 크릴오일은 혈액 응고를 방해할 수 있기 때문에 수술을 앞둔 경우에는 전문의와의 상의가 우선된다.

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