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[루테인지아잔틴 효능] '한쪽 눈 떨림' '눈 핏줄 터짐' 등 증상 있다면?…눈에 좋은 음식 알아보기
2019-06-12 09:00:03
손희승

▲(한쪽 눈 떨림, 눈 핏줄 터짐 증상에 눈에 좋은 음식 루테인 효능ⓒGetty Images Bank)

미국의 가치크 박사는 1984년 루테인의 영양학적 가치를 발견했다. 우연히 루테인의 항산화 효능을 발견한 것. 그 이후로 '눈에 좋은 음식'에는 루테인의 성분이 필수적으로 언급돼 왔다. '눈 핏줄 터짐' '한쪽 눈 떨림' 등의 증상이 있을 때 참고할 만한 눈 영양제는 어떤 게 있을까? 메리골드의 효능과 루테인지아잔틴 등의 성분에 대해 정리했다.

[리서치페이퍼=손희승 기자]

루테인 효능: 눈 영양제 및 눈에 좋은 음식

루테인은 항산화 효능이 뛰어난 영양소로 '눈 핏줄 터짐' '한쪽 눈 떨림' 등의 증상이 있을 때를 비롯해 눈에 좋은 음식의 필수영양소로 꼽힌다. 루테인은 우선 눈이 침침해지는 것을 막고 망막을 지켜주는 역할을 한다. 이밖에 루테인 효능은 활성산소, 자외선, 청색광을 흡수하고 장기적으로 복용할 경우 약시, 녹내장 등이 유발되지 않도록 도와준다.




▲(한쪽 눈 떨림, 눈 핏줄 터짐 증상에 눈에 좋은 음식 루테인 효능ⓒGetty Images Bank)


시력 좋아지는 법의 비결, 루테인은 보통 25세부터 줄어들어 60세가 되면 절반 이하로 감소한다고 알려져있다. 때문에 루테인이 많이 함유돼 있는 녹황색 채소 △시금치 △케일 △브로콜리 △아스파라거스 등을 비롯해 눈 영양제 등으로 보충해야 한다. 카로티노이드 함유량이 많을수록 주황색을 띄며 지용성 음식과 섭취할 때 흡수가 더 잘 돼 루테인 효능을 볼 수 있기 때문에 채소, 과일 등은 열을 가하는 등 조리해 먹는 것이 좋다.



▲(한쪽 눈 떨림, 눈 핏줄 터짐 증상에 눈에 좋은 음식 루테인 효능ⓒGetty Images Bank)

한쪽 눈 떨림, 눈 핏줄 터짐 심할 때 눈에 좋은 음식: 메리골드 효능

메리골드는 루테인 지아잔틴이라는 성분이 풍부해 눈에 좋은 음식으로 자주 언급된다. 때문이다. 또한 메리골드에는 △비타민E △비타민A △아연 △비타민B1.B2 등 다양한 영양소가 함유돼 있어 꾸준히 섭취하면 눈 건강을 챙길 수 있고 눈 노화 예방, 눈 피로 해소 등에 효과적이다. 눈 영양제로 손색 없는 메리골드 꽃차만들기 방법은 아래와 같다.



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