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중세 유럽 왕도 먹었다! 킹스 베리 ‘아로니아’ 효능과 먹는 법은? 눈 시력 좋아지는 법까지
2019-06-12 09:00:03
박희수

▲중세 유럽 왕도 먹었다! 킹스 베리 ‘아로니아’ 효능과 먹는 법은? 눈 시력 좋아지는 법까지(사진=ⒸGettyImagesBank)

[리서치페이퍼=박희수 기자] 왕의 열매 ‘아로니아’가 인기다. 아로니아는 중세 유럽 왕족들이 즐겨 먹던 과일로 유명하다. 이에 아로니아 효능과 아로니아 부작용, 아로니아 먹는 법을 알아봤다. 또 눈 시력 좋아지는 법도 함께 소개한다.


▲아로니아 효능, 아로니아 부작용, 아로니아 먹는 법(사진=ⒸGettyImagesBank)

아로니아 효능·아로니아 부작용·아로니아 분말 복용법

아로니아 원액 효능은 ‘왕의 열매’, ‘킹스베리’, ‘천연 눈 영양제’로 불리며 최근 눈에 좋은 음식으로 각광받고 있다. 아로니아 맛은 특유의 떫은맛이 있으며, 아로니아 분말 효능은 안토시아닌 성분이 풍부해 항산화 작용으로 눈 피로 회복에 도움을 준다. 또 생 아로니아 효능은 식이섬유가 풍부해 변비에 좋은 음식 및 장에 좋은 음식으로 꼽히며, 포만감을 금방 느끼게 효과적인 단기간 다이어트 식단으로도 인기가 많다. 특히, 아로니아 성분인 클로로젠산은 체내 지방 축적을 막아 연예인 다이어트 식단으로도 큰 인기를 끌고 있다. 더불어 아로니아의 효능은 아로니아의 페놀 성분이 체내 콜레스테롤 수치를 낮춰 심혈관 질환을 예방한다.

아로니아 부작용은 위가 약한 사람에게 구토와 더부룩함 등을 느끼게 할 수 있어 아로니아 하루 권장량인 150~400mg만 복용하는 게 좋다. 또 철분 흡수를 방해할 수 있어 임산부나 철분제를 복용 중인 사람은 식후 30분 후에 섭취할 것을 추천한다.

아로니아 먹는 법은 아로니아 껍질까지 통째로 갈아낸 아로니아 분말로 섭취할 수 있다. 또 생 아로니아, 냉동 아로니아를 비롯해 아로니아 원액, 아로니아 분말, 아로니아 효소, 아로니아즙 등 다양한 형태로 유통되고 있으며, 생 아로니아 효능을 그대로 보려면 생 아로니아 먹는 방법으로 껍질째 먹는 게 좋다.


▲눈 시력 좋아지는 법, 눈에 좋은 음식(사진=ⒸGettyImagesBank)

갑자기 시력저하? 기적의 시력 회복법!

눈 좋아지는 법은 40세 이상의 경우, 정기적으로 안과 정기 검진으로 눈 질환을 예방하는 게 좋다. 또 눈 시력 좋아지는 방법은 자기 전 눈 마사지를 하면 된다. 눈 마사지는 눈을 감고 따뜻한 수건을 눈꺼풀에 10분 동안 올려두면 된다. 더불어 근시 예방을 위해 근거리 작업을 피하고 실내조명을 밝게 유지한다. 또 햇빛은 눈 건강에 좋지 않으므로, 햇빛이 강할 때는 선글라스나 모자를 착용해 눈을 보호해야 한다. 더불어 눈에 좋은 음식으로는 결명자, 검은콩, 당근, 치즈, 블루베리, 시금치, 굴, 브로콜리, 케일, 상추, 감, 애호박, 옥수수 등이 있다.


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