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저분자 콜라겐 효능↑부작용↓ 먹는 법은?…"손상된 연골 및 피부 탄력 개선은 물론 탈모에 좋은 음식"
2019-06-12 09:00:03
손희승

▲(피쉬, 어류, 저분자 펩타이드 콜라겐 효능과 부작용, 먹는 법 =ⓒTV조선)

[리서치페이퍼=손희승 기자] 최근 저분자 콜라겐이 동물성 콜라겐보다 흡수율이 뛰어나다는 것이 알려지면서 이너뷰티를 목적으로 이 효능에 대한 관심이 뜨겁다. 콜라겐은 피부나 뼈에 존재하는 경단백질을 의미하며 장기막, 연골 등 결합조직의 주요 단백질이다. 콜라겐이란 피부의 70%, 진피질의 90%를 차지하면서 피부의 수분을 유지하고 탄력을 조절하는 기능을 한다. '피부, 탈모에 좋은 음식' 저분자 콜라겐, 어류(피쉬) 콜라겐에 대해 함께 알아보자.




▲(피쉬, 어류, 저분자 펩타이드 콜라겐 효능과 부작용, 먹는 법 =ⓒTV조선)

피부에 좋은 음식: 저분자 어류(피쉬) 펩타이드 콜라겐 효능

저분자 콜라겐은 주로 어류의 비늘이나 껍질에 풍부한 콜라겐을 추출한 물질이다. 피부 콜라겐은 분자의 입자가 클수록 우리 몸에 흡수되는 비율은 적은데, 일반적으로 알려진 동물성 콜라겐의 경우 흡수량이 2%에 그치는 가운데, 피쉬콜라겐의 경우 84%의 흡수량을 가지고 있다고 전해진다. 저분자 콜라겐의 효능으로는 .노화방지를 비롯해 심혈관 질환 및 피부탄력 개선 등을 꼽을 수 있으며 이밖에 연골 손상, 탈모, 칼슘 손실 등을 방지한다. 또 콜라겐 섭취는 신진대사를 원활하게 해주어 몸 안의 노폐물 배출을 도와준다.




▲(피쉬, 어류, 저분자 펩타이드 콜라겐 효능과 부작용, 먹는 법 =ⓒTV조선)

탈모에 좋은 음식: 피쉬(어류) 저분자 콜라겐 부작용과 먹는 법은?

피쉬콜라겐 부작용은 아직까진 알려진 바가 없다. 다만 1일 최대 섭취량인 2500mg(2.5g) 이상으로 섭취할 경우 체외로 배출이 된다. 저분자 콜라겐은 고운 분말의 형태를 띠고 있기 때문에 쥬스에 타거나 샐러드에 뿌려 먹거나 요리에 곁들여 먹으면 된다. 한편, 저분자 콜라겐은 가급적이면 개봉 후 빨리 섭취하는 것이 좋으며, 실온보관보다는 서늘하고 건조한 곳, 혹은 냉장보관하는 것이 좋다.

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