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오메가 3 를 대체할 수 있는 크릴오일 , 크릴오일 효능과 크릴오일 먹는법은 ?
2019-06-26 11:02:28
허서윤

[리서치페이퍼=허서윤 기자]

▲크릴오일은 크릴새우에서 추출한다(사진출처=ⓒ 게티이미지뱅크)

최근 오메가3의 대체 식품으로 각광받고 있는 크릴오일은 중금속으로부터 안전하다는 것이 가장 큰 장점으로 꼽을 수 있다. 오메가3는 먹이 사슬의 최상위 물고기로부터 추출하는 기름으로 중금속을 포함할 수 있다는 것이 문제로 대두됐다. 그에 반해 크릴오일은 남극 해역에서 발견할 수 있는 크릴새우에서 추출한 오일을 말한다. 크릴오일은 먹이 사슬의 최하위로 분류되는 크릴새우에서 추출해 중금속으로부터 안전한 것이 특징이다. 그렇다면 오메가3만큼 사랑받는 크릴오일 효능은 무엇일까?


크릴오일 효능

크를오일 효능은 현재까지도 연구 중이다. 현재까지 밝혀진 크릴오일 효능으로는 혈행개선에 탁월하다는 것을 대표적인 크릴오일 효능으로 꼽을 수 있다. 혈액을 맑게 하는 크릴오일은 형행개선에 탁월하다고 전해진다. 덧붙여 크릴오일은 혈관건강에 도움이 된다고 알려졌다. 크릴오일은 혈중 콜레스테롤 수치와 중성지방 수치를 감소시켜 혈관 벽에 지방이 쌓이는 것을 막는다. 또한 크릴오일 속 아스타잔틴은 크릴오일을 붉게 보이는 역할을 한다. 크릴오일 속 아스타잔틴은 활성산소를 제거해 체내 노폐물을 배출시키고 노화를 방지한다고 알려졌다. 물에 잘 섞이는 크릴오일은 수용성 오일로 체내에 빠르게 흡수된다는 것도 크릴오일 효능으로 꼽을 수 있다.



▲크릴오일을 과다섭취할 경우 복통과 설사 등을 유발할 수 있다(사진출처=ⓒ 게티이미지뱅크)


크릴오일 부작용

많은 이들이 크릴오일을 찾으면서 그에 관한 부작용을 걱정하기도 한다. 크릴오일은 현재까지 연구 중에 있으며 모든 효능과 부작용이 밝혀지지 않았다고 한다. 크릴오일의 부작용은 모두 밝혀진 것이 아니기에 하루 섭취 권장량 이상을 섭취하지 않도록 하는 것이 좋다. 크릴오일 부작용으로는 울렁거림, 두통, 설사, 복통 등을 야기할 수 있다. 또한 크릴오일은 크릴새우에서 추출하기 때문에 갑각류 알레르기가 있는 이들은 섭취하지 않는 것이 좋다. 덧붙여 임산부, 수유 중인 여성은 섭취하지 않는 것이 안전하다.


크릴오일 먹는법

크릴오일 먹는법은 간단하다. 시중에 판매하는 크릴오일은 원하는 제형을 골라 섭취하면 된다. 크릴오일은 크게 분말, 캡슐로 나눌 수 있다. 크릴오일 분말은 주스, 요거트 등에 섞어 먹으면 된다. 크릴오일 캡슐은 11캡슐을 지켜 섭취하면 된다.

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