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탱탱한 피부 유지를 위해 콜라겐 필수 ... 피부에 좋은 음식인 콜라겐 , 콜라겐 효능은
등록일 : 2019-05-27 17:21 | 최종 승인 : 2019-05-27 17:21
허서윤

[리서치페이퍼=허서윤 기자]

▲콜라겐은 피부를 구성하는 물질이다(사진출처=ⓒ게티이미지뱅크)

콜라겐은 신체 여러 곳에 분포한다. 피부에 주로 분포하며, , 연골, 장기, 머리카락 등지에 다양하게 분포한 것이 특징이다. 콜라겐 감소는 노화의 원인으로 꼽힐 만큼 신체에 필요한 주요 성분 중 하나다. 특히 40대로 접어들면서 콜라겐은 급격하게 감소하게 된다. 콜라겐 감소는 노화, 주름, 피부 잡티, 세포 재생력으로 이어지기 때문에 부족한 콜라겐은 섭취하는 것이 중요하다.


콜라겐 효능

사람의 피부 대부분을 이루고 있는 콜라겐은 피부의 탄력도와 수분을 유지하는 데 매우 중요한 역할을 한다. 콜라겐은 피부의 수분감을 높여 건조함을 덜어준다. 이러한 콜라겐이 감소할 경우 주름, 피부건조증 등을 유발할 수 있다. 콜라겐은 피부 건강 외 기미, 주근깨 등에도 효과가 있는 것으로 알려졌다. 또한 신체의 여러 부분을 구성하고 있는 콜라겐은 혈관건강에 도움이 되는 성분으로 심혈관계 질환 예방에 도움이 된다고 한다. 콜라겐은 피부 외 뼈와 연골에도 포함돼 있는데 콜라겐을 꾸준하게 섭취할 경우 뼈와 연골 등의 관절 건강에 도움이 된다고 알려졌다.




▲콜라겐은 저분자를 먹는것이 흡수률이 높다(사진출처=ⓒ게티이미지뱅크)

콜라겐 고르는법

최근 방송과 여러 방법을 통해 콜라겐의 효능이 알려지면서 시중에는 많은 콜라겐 제품이 판매되고 있다. 콜라겐 덩어리로 알려진 돼지껍질, 닭발 등은 콜라겐 분자가 커 체내로 흡수되지 못하고 대부분 빠져나간다고 알려졌다. 이와 같이 콜라겐을 고를 땐 저분자의 흡수율 높은 콜라겐을 고르는 것이 좋다. 특히 요즘 인기 있는 콜라겐으로는 저분자피쉬콜라겐을 꼽을 수 있다. 저분자피쉬콜라겐은 생선의 살과 비늘로 만들어진 것으로 흡수률이 매우 높아 인기다. 저분자피쉬콜라겐을 고를 땐 원료와 부원료, 첨가물 등을 따져보고 구매하는 것이 좋다.


콜라겐 먹는법

콜라겐은 콜라겐 분말 혹은 콜라겐 캡슐 등으로 섭취하게 된다. 콜라겐 분말의 경우 약간의 비릿한 맛을 내기 때문에 주스 등에 섞어 마시면 된다. 또한 모든 콜라겐은 자기 전 공복 상태에서 먹는 것이 흡수율을 높인다고 한다, 콜라겐 특유의 비린내가 역하다면 콜라켄 캡슐, 콜라겐 젤리 등으로 섭취하는 것이 좋다.

[리서치페이퍼=허서윤 기자]
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