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검은콩·아스파라거스 등 신장에 좋은 음식으로 생활 습관 개선 및 신장 건강 챙기기
2019-06-12 09:00:03
강효진


▲신장에 좋은 음식 및 신장의 역할(사진출처=ⓒ게티이미지뱅크)

[리서치페이퍼=강효진 기자] 신장은 허리 양쪽 끝에 자리하여 우리 몸에 노폐물을 걸러 소변으로 배출해주는 역할을 맡는 기관이다. 이러한 신장은 한 번 망가지기 시작하면 회복이 힘들어 평소에 건강관리가 필요하다. 특히, 화장실을 갈 때마다 소변 색에 변화가 있거나 소변량이 줄어든다면 신장에 문제가 없는지 살펴보는 것이 좋다. 신장은 문제가 생기는 경우 경련이나 혈압이 오르는 등 다양한 이상 증세가 나타난다. 평소 신장을 잘 관리하기 위해서는 정기 검진을 받고 물을 자주 마셔주는 것이 좋다. 또한 신장은 음식으로도 건강을 관리할 수 있다. 아래 항목을 통해 신장에 좋은 음식을 알아보자



▲신장에 좋은 음식과 안좋은 음식(사진출처=ⓒ게티이미지뱅크)

신장에 안 좋은 음식

최근에는 달고 짠 음식으로 인해 신장에 건강 이상이 생기는 환자들이 많아지는 추세다. 특히, 신장에는 고추나 후추 등 자극적인 식재료가 좋지 않다. 또한, 신장이 약한 경우 신장에 안 좋은 음식으로는 고기, 계란 등 단백질 함유량이 높은 음식을 줄이는 것이 좋다. 이는 신장이 하는 역할에 부담을 주기 때문에 회복력이 더뎌질 수 있다. 특히, 부종이 심하게 나타나는 경우 신장이 좋지 않으므로 생활 습관을 바꿔주는 것이 중요하다.



▲신장에 좋은 음식 아스파라거스(사진출처=ⓒ게티이미지뱅크)

신장에 좋은 음식: 아스파라거스

아스파라거스는 대표적인 신장에 좋은 음식이다. 아스파라거스는 노폐물을 거르는 신장의 역할에 도움이 된다. 또한, 글리코시드와 사포닌 성분을 함유하고 있어 아스파라거스는 신장에 좋은 음식이다. 이러한 성분은 혈액을 정화시키는 작용을 하는데 신장에 나타나는 문제로 생길 수 있는 요로 결석과 염분을 제거하는 역할을 한다. 이에 아스파라거스와 같이 신장에 좋은 음식을 주기적으로 먹어 건강을 챙기는 것이 좋겠다.




▲신장에 좋은 음식 검은 콩(사진출처=ⓒ게티이미지뱅크)

신장에 좋은 음식: 콩

또 다른 신장에 좋은 음식으로는 콩이 있다. 특히, 검은콩은 신장병에 좋은 음식으로 널리 알려져 있다. 검은콩에는 안토시아닌이라는 성분이 함유되어 있는데 이는 항산화 작용을 해 신장이 건강하게 역할을 수행하도록 돕는다. 더욱이, 항산화 작용은 혈액을 맑게 해 각종 성인병 예방에 도움이 되는 음식이다. 이에 평소에 콩으로 만들어진 음식이나 검을 콩을 식사와 함께 섭취하면 신장에 좋은 음식의 효능을 느낄 수 있다.

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