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토마토 효능과 부작용? 꼭 알고 먹어야 하는 다이어트 음식 방울 토마토의 칼로리와 키우는 방법
2019-06-11 16:27:05
강효진
▲토마토 효능 및 부작용과 칼로(사진출처=ⓒ게티이미지뱅크)

새빨간 방울토마토는 칼로리가 낮아 다이어트 음식으로 인기가 좋다. 또한, 작은 크기에 먹기도 간편하고 수분이 많아 운동 후 간편한 식사 대용으로 먹어도 무리가 없다. 이러한 토마토는 다양한 효능으로 사람들의 주목을 받기도 한다. 수분이 많고 식이섬유가 많아 우리 몸에 이로운 작용을 하기 때문이다. 더욱이, 방울토마토는 남성에게 좋은 식품으로 정력에 좋다고 알려졌다. 아래 항목을 통해 방울토마토의 숨겨진 효능과 혹시 모를 부작용 그리고 칼로리 및 먹는 방법까지 모두 알아보자.

▲토마토 효능 및 부작용과 칼로리 (사진출처=ⓒ게티이미지뱅크)

방울토마토 효능

방울토마토는 다이어트 식품으로 알려져 있어 생식으로 먹는 경우가 많지만 외국에서는 조리해서 먹는 경우가 많다. 방울토마토는 피부를 맑게 해주고 다이어트에 좋은 식품으로 칼로리가 낮다. 또한, 토마토의 대표적인 효능인 풍부한 섬유질은 독소를 배출해 주고 소화를 돕는다. 이어 베타카로틴 효능이 피부를 벽의 손상을 막아준다. 토마토 효능으로는 항암효과가 있는데 이는 산성화되는 몸을 막아주고 비타민K는 몸속 칼슘을 보존해 골다공증에 좋다. 이외에도 방울토마토 효능으로는 활성화 산소를 억제해 면역력을 강화한다.

▲방울토마토 부작용 및 효능과 다이어트 음식 (사진출처=ⓒ게티이미지뱅크)

방울토마토 부작용 및 다이어트 성분

방울토마토를 섭취하기 전에 효능과 부작용을 알아보는 것이 좋다. 특히, 방울토마토는 몸에 좋은 성분이 많은 것으로 알려져 다이어트 식품으로 여겨진다. 하지만, 방울토마토 효능을 믿고 먹기 전에 방울토마토가 익었는지 확인하는 것이 좋다. 방울토마토는 익지 않은 상태에서는 솔라닌이라는 독성 성분이 있을 수 있어 잘못 섭취하게 되면 설사를 유발할 수 있기 때문이다. 방울토마토 부작용 없이 효능을 얻기 위해서는 적당량을 섭취하는 것이 중요하고 상처가 난 방울토마토는 자제하는 것이 좋다.

▲방울토마토 효능과 칼로리 및 키우는 방법 (사진출처=ⓒ게티이미지뱅크)

방울토마토 칼로리와 키우는 방법

다이어트 음식으로 가장 잘 알려진 채소는 방울토마토다. 방울토마토는 풍부한 성분으로 효능이 좋고 간편하게 먹을 수 있어 다이어트에 안성맞춤이다. 이러한 방울토마토 칼로리를 100g에 약 20kcal 정도 달하며 방울토마토를 먹게 되는 경우 수분이 많아 독소 배출에 효과적이다. 이러한 방울토마토를 키우는 방법으로는 4월 중순부터 6월까지 심으며 9월에 수확이 가능하다. 늦게 심으면 토마토 키우는 시기가 오래 걸려 늦게 수확하게 된다. 토마토와 같이 다이어트에 좋은 음식으로는 오이가 있으며 오이 역시 칼로리가 낮고 다양한 효능이 있어 다이어트에 제격이다.


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