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[간헐적 단식 16:8 방법·부작용] 홍진영 언니 홍선영 직업·나이, 홍선영 다이어트 비결 총정리
2019-08-26 14:45:24
박희연
▲홍선영 다이어트, 홍선영 직업, 홍선영 나이(사진출처=ⓒSBS 미운우리새끼)

[리서치페이퍼=박희연 기자] 화려한 입담과 개성 넘치는 외모, ‘먹방의 신’ 타이틀로 사랑받는 홍선영은 SBS ‘미운우리새끼’에 홍진영과 출연해 연일 화제를 모은다. 홍진영 언니 홍선영 나이는 올해로 39살, 홍진영 나이는 34살로 홍진영 홍선영 나이 차이는 5살이다. 또 미우새 홍진영 언니 홍선영 직업은 알려진 바 없으며 과거 성악을 전공한 것으로 알려졌다. 더불어 미우새 홍진영 언니 홍선영 간헐적 다이어트도 화제인데, 간헐적 단식 후기에 따르면 홍선영 다이어트 전후 모습이 크게 달라진 것으로 알려졌다. 이에 간헐적 단식방법과 간헐적 단식 부작용을 소개한다.

▲간헐적 단식방법, 간헐적 다이어트, 간헐적 단식 부작용(사진=ⒸGettyImagesBank)

간헐적 다이어트

간헐적 단식방법이 홍선영 다이어트를 비롯한 연예인 다이어트 식단으로 인기다. 간헐적 단식 효과는 영양 과다 섭취 등 잘못된 식습관을 고치고 간헐적 단식 공복 시간 동안 독소를 빼낸다. 해독다이어트와 독소 빼는 법으로 잘 알려진 간헐적 다이어트는 일정 시간 음식을 먹지 않고 지내는 공복 다이어트 방법이다.

간헐적 다이어트는 크게 간헐적 단식 16:8 방법과 간헐적 단식 5:2 방법으로 나뉜다. 간헐적 단식 16:8 방법은 간헐적 단식시간 16시간 공복을 유지한 뒤 나머지 8시간 동안 간헐적 단식식단을 먹는 다이어트 방법이다. 또 간헐적 단식 5:2 방법은 7일 중 5일은 평소대로, 2일은 간헐적 단식 공복 시간을 유지하는 24시간 다이어트 방법이다. 간헐적 다이어트를 할 때 주의사항은 ▲간헐적 단식 물 마셔도 됨 ▲간헐적 단식 커피 마시면 안 됨 ▲간헐적 단식 간식 먹으면 안 됨 ▲간헐적 단식식단 하루 열량 섭취량 1500kcal 이하 ▲폭식 금지 등이다.

한편, 간헐적 단식방법 말고도 FMD 식단, 시간제한 다이어트, 방탄커피 다이어트, 키토제닉 다이어트도 효과 좋은 단기간다이어트로 인기를 끌고 있다.

▲간헐적 다이어트 부작용(사진=ⒸGettyImagesBank)

간헐적 단식 부작용

간헐적 단식 공복 시간이 길어지면 폭식 등의 간헐적 다이어트 부작용이 생길 수 있다. 또 영양 섭취 불균형으로 어지러움증 원인이 될 수도 있다. 이에 간헐적 단식방법을 시행할 때는 간헐적 단식 12시간 공복 다이어트를 하다가 간헐적 단식 공복 시간을 점차 늘려가는 다이어트 방법을 추천한다. 아울러 간헐적 다이어트를 할 때는 근력운동을 병행해 근육량이 줄어드는 간헐적 단식방법 부작용을 막을 수 있다.

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