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사직서 안 내고도 스트레스 100% 뿌시는 필승법 7
등록일 : 2019-08-30 18:31 | 최종 승인 : 2019-08-30 18:31
김지원
(출처=MBC '나 혼자 산다')

[리서치페이퍼=김지원 기자] 누구나 여러 가지 이유로 스트레스를 지고 산다. 한 가지 위로가 되는 것은 스트레스를 해소할 방법이 많다는 것이다. 스트레스받는 상황은 통제할 수 없지만, 자신의 스트레스는 자신이 통제할 수 있는 가능성이 크다. 온라인 미디어 인스파이어는 스트레스 받을 때 뇌를 안정시키는 방법을 소개했다. 

(출처=게티이미지뱅크)

코미디 영화

웃음은 스트레스와 불안을 극복하는 최고의 약이다. 실제로 웃는 것만으로도 에너지가 생긴다는 수많은 연구 결과가 있다. 특히 코미디 영화는 스트레스 해소법으로 효과적이다. 코미디 영화를 보면 잠시나마 현실을 잊고 마음껏 웃을 수 있다.

(출처=게티이미지뱅크)

선행

스트레스받을 때는 인간관계가 버겁게 느껴진다. 이에 관계를 최대한 제한하려 한다. 예상과 달리 다른 사람에게 선행을 베푸는 것이 스트레스 해소에 도움이 된다. 친절을 베풀 때 행복과 연관된 신경전달물질이 분비된다. 아울러, 그 순간에는 스트레스 받는 상황을 잊게 된다. 

(출처=게티이미지뱅크)

요가

요가는 신체 건강은 물론 정신 건강에도 효과적인 운동이다. 요가를 매일 꾸준히 하면 스트레스와 불안을 해소하는 데 도움이 된다. 많은 시간을 투자할 필요는 없다. 하루 15분씩만 해도 심신 안정 효과를 볼 수 있다.

(출처=게티이미지뱅크)

자연으로 떠나는 여행

자연은 보는 것만으로도 스트레스와 불안을 감소시킨다. 숲과 바다와 같은 자연을 마음껏 볼 수 있는 곳으로 잠시 여행을 떠나보자. 여행을 떠날 여건이 안 된다면 자연이 담긴 사진을 보는 것도 괜찮다. 자연을 담은 사진 역시 스트레스 해소에 도움이 된다.

(출처=게티이미지뱅크)

춤은 음악과 운동의 만남이라 할 수 있다. 음악과 운동은 모두 스트레스 해소에 도움이 되기에 춤은 스트레스 해소 효과가 두 배다. 음악을 틀고 춤을 추다 보면 절로 스트레스가 풀리는 것을 느낄 수 있을 것. 춤을 잘 출 필요는 전혀 없다. 음악에 몸을 맡긴 채 마음껏 흔들어보자.

(출처=게티이미지뱅크)

행복한 추억이 담긴 사진

행복한 추억이 담긴 사진을 보는 것도 스트레스 해소에 도움이 된다. 핸드폰 갤러리를 열고 여행 사진, 기념일 사진 등 행복한 추억이 담긴 사진을 잠시 감상하자. 몇 분 안 돼 흐뭇하게 웃고 있는 자신을 발견하게 될 것이다.

(출처=게티이미지뱅크)

채소

채소가 스트레스를 낮춘다는 수많은 연구 결과가 있다. 저기압일 때 고기 앞으로 가라는 우스갯소리가 있는데, 저기압일 때는 채소 앞으로 가는 것이 더 좋다. 과일도 괜찮다. 기분을 바꾸고 싶다면 먹는 음식부터 바꿔보자.

[리서치페이퍼=김지원 기자]
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