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공복섭취는 크릴오일 부작용 일으킨다? 크릴오일 효과, 오메가3 효능 높이는 크릴오일 복용법
등록일 : 2019-10-16 10:00 | 최종 승인 : 2019-10-16 10:00
박희연
▲(사진=ⓒGettyImagesBank

[리서치페이퍼=박희연 기자] 크릴오일이 연일 인기다. 크릴오일은 플랑크톤의 일종인 남극 크릴새우로부터 추출한 기름이다. 콜레스테롤 낮추는 음식 크릴오일 효능은 뱃살 빼는 법과 체지방 줄이는 법으로 효과적이다. 다만 크릴오일 공복섭취는 구토, 속 쓰림 증상 등 크릴오일 부작용을 일으킬 수 있다. 이에 크릴오일 효과와 크릴오일 부작용, 오메가3 효능 높이는 크릴오일 복용법을 소개한다.

▲(사진출처=ⓒGettyimagesbank)

크릴오일 효과

크릴오일 오메가3는 다른 오메가3 제품과 달리 인지질이라는 분자 형태로 돼 있어 물과 기름에 모두 잘 녹는 성질을 지녔다. 크릴오일 인지질은 지방 분해를 빠르게 해 혈관 노폐물을 쉽게 배출케 하는데, 그 속도가 일반 생선 오메가3 효능의 약 48배나 된다. 이어 불포화지방산인 크릴오일 오메가3 효능은 효과 좋은 단기간다이어트와 연예인다이어트 식단으로 인기가 많다. 또 크릴 오메가3 효능은 혈액순환을 원활히 해 혈관에 좋은 음식으로 꼽힌다. 이어 크릴오일 효과는 뇌에 좋은 음식이자 치매에 좋은 음식으로 추천되며, 강력한 항산화 작용으로 염증에 좋은 식품·음식이어서 면역력 높이는 방법·음식으로도 손꼽힌다. 또 크릴오일 효능은 눈 시력 좋아지는 법에 효과가 뛰어나 눈에 좋은 음식으로 추천된다.

▲(사진출처=ⓒGettyimagesbank)

크릴오일 부작용

해산물·갑각류 알레르기 등 체질에 따라 크릴오일 부작용이 나타날 수 있다. 또 크릴오일 공복섭취나 크릴오일 과다 복용은 구토, 설사, 식욕감퇴, 부종, 속 쓰림 등 크릴오일 부작용을 일으킬 수 있다. 심하면 혈액 응고를 방해하는 혈액 응고 장애 등 크릴오일 오메가3 부작용이 생길 수 있어 출혈 질환이 있거나 수술을 앞둔 사람은 크릴오일을 먹지 않는 것이 좋다. 이어 크릴오일 아스타잔틴 부작용은 ▲색소 침착 ▲모발 성장 ▲호르몬 수치 변화 ▲저혈압 증상 등이다. 오메가3 하루 권장량은 500~2000mg, 적정 크릴오일 하루 섭취량은 2g 이내다.

▲(사진=ⓒGettyImagesBank)

크릴오일 복용법

다만 크릴오일 오메가3 효과가 일반 어유 오메가3 효능보다 훨씬 뛰어나다고 판단하기는 어렵다. 그 이유는 크릴오일 효능에 크릴오일 인지질과 아스타잔틴이 함유되면서 가장 핵심인 오메가3 함량이 낮아질 수 있기 때문이다. 실제 일반적인 크릴오일 오메가3 함량은 1000mg 기준 200~300mg, 어유의 오메가3 함량은 1000mg 기준 600~700mg이다. 이에 크릴오일 파는 곳에서 크릴오일을 고를 때는 크릴오일 오메가3 함량과 크릴오일 인지질 함량, 크릴오일 가격 등을 잘 고려해 선택해야 한다. 또 크릴오일 알약을 살 때는 헥산을 사용하지 않은 경질 캡슐로 된 선상 가공 제품이 좋다. 이어 크릴오일 효과 높이는 크릴오일 복용시간은 식전이다. 크릴오일 섭취방법(크릴오일 먹는 법)은 샐러드드레싱이나 국물 요리에 넣어 먹는다.

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