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한쪽 눈 밑 떨림, 마그네슘 부족 증상이다? 마그네슘 효능‧부작용과 마그네슘 많은 음식은?
등록일 : 2019-10-30 17:01 | 최종 승인 : 2019-10-30 17:01
박희연
▲(사진=ⓒGettyImagesBank)

[리서치페이퍼=박희연 기자] 왼쪽·오른쪽 눈 밑 떨림과 눈꺼풀 떨림 원인은 마그네슘 부족 증상일 수 있다. 또 마그네슘 부족 증상은 저혈압 증상이나 수족냉증 증상, 빈혈 증상이 나타날 수도 있다. 이때 마그네슘 영양제가 아닌 마그네슘 많은 음식으로 마그네슘 부족 증상을 완화할 수 있다. 이에 마그네슘 효능과 마그네슘 부작용, 마그네슘 많은 음식을 알아봤다.

▲(사진=ⓒGettyImagesBank)

마그네슘의 효능·부작용

'천연 진정제'로 불리는 마그네슘 효능은 스트레스 해소법과 눈 밑 떨림 증상을 완화에 효과적이다. 또 마그네슘의 효능은 혈관에 좋은 음식 및 심장에 좋은 음식으로 꼽히고, 고혈압 증상을 완화해 혈압 낮추는 음식이자 고혈압에 좋은 음식으로 추천된다.

단, 마그네슘 과다 복용은 복통, 설사, 안면홍조, 저혈압 증상 등 마그네슘 부작용을 불러올 수 있어 주의해야 한다.

▲(사진=ⓒ픽사베이)

마그네슘 많은 음식

마그네슘 영양제 대신 마그네슘 음식으로 마그네슘을 섭취할 수 있다. 마그네슘이 많은 음식은 ▲다시마 ▲톳 ▲콩 ▲아마란스 ▲해바라기 씨 ▲아몬드 ▲우유 ▲고등어 ▲현미 ▲양상추 ▲브로콜리 ▲시금치 ▲바나나 ▲아보카도 오일 ▲수수 ▲카카오닙스 효능 등이다.

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