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공복섭취 복용법, 크릴오일 부작용 부른다? 오메가3·아스타잔틴 효능 풍부해 크릴오일 효과↑
등록일 : 2019-11-20 11:23 | 최종 승인 : 2019-11-20 11:23
박희연
▲(사진출처=Gettyimagesbank)

[리서치페이퍼=박희연 기자] 크릴오일 다이어트가 연일 뜨거운 감자다. 크릴오일 효과는 오메가3 효능과 아스타잔틴 효능이 풍부해 내장지방·뱃살 빼는 법과 체지방 줄이는 법에 좋다. 단, 크릴오일 복용시간 공복에 먹는 크릴오일 복용법은 크릴오일 부작용을 부를 수 있어 주의해야 한다. 이에 크릴오일 효과인 오메가3 효능과 아스타잔틴 효능, 크릴오일 부작용과 크릴오일 복용법을 알아봤다.

▲(사진출처=Gettyimagesbank)

크릴오일 효능

크릴오일은 남극해에 주로 서식하는 갑각류인 크릴새우로부터 추출한 기름이다. '남극해의 선물', '붉은빛의 신비'라고도 하는 크릴오일 효능은 불포화지방산인 오메가3가 풍부해 콜레스테롤 낮추는 방법에 효과적인 콜레스테롤 낮추는 음식이다. 또 붉은 오메가3로 불리는 이유는 크릴오일의 효능 중 하나인 카로티노이드계 색소인 아스타잔틴 때문이다. 크릴오일 아스타잔틴 효능은 강력한 항산화 작용으로 활성산소를 제거하고 염증에 좋은 식품으로 꼽힌다. 이어 크릴오일 오메가3는 친수성과 소수성 모두 가진 인지질 형태로 이뤄져 있어 일반 어유(漁油) 오메가3 효능보다 체내 흡수율이 높다고 알려졌다. 

▲(사진출처=Gettyimagesbank)

크릴오일 부작용

크릴오일 복용시간 공복에 먹으면 속 쓰림 원인과 같은 크릴오일 부작용이 생길 수 있다. 또 크릴오일 과다 복용은 배에 가스차는 이유나 혈액 응고 장애, 소화 장애, 두통, 설사 등 크릴오일 부작용을 불러올 수 있다. 이어 아스피린과 오메가3를 함께 먹으면 멍 잘 드는 이유와 같은 아스피린 부작용 및 크릴오일 부작용이 나타날 수 있다. 아울러 해산물이나 갑각류에 알레르기가 있다면 식욕감퇴나 콧물, 두드러기 등 크릴오일 알레르기가 생길 수 있어 주의해야 한다. 

▲(사진출처=Gettyimagesbank)

크릴오일 복용법

크릴오일 추천제품을 고를 때는 크릴새우에서 기름을 추출할 때 헥산이나 아세톤, 주정 등 화학 용매제를 사용하지 않았다는 NCS 표기 제품을 추천한다. 또 크릴오일은 산패 위험성이 높아 선상 가공한 제품을 사는 것이 좋다. 이어 크릴오일 껍질에는 인체에 해가 되는 플루오린(불소) 성분이 포함됐을 수 있어 크릴오일 껍질을 벗겨 가공한 제품을 사야 한다. 또 크릴오일 파는 곳에서 크릴오일 추천제품 고르는 법은 크릴오일 인지질 함량이 높은 제품이 좋다. 크릴오일 복용시간은 저녁 식후 30분을 추천한다. 크릴오일 먹는 법은 크릴오일 알약을 1일 1회 복용하거나 샐러드드레싱, 크릴오일 주스, 크릴오일 기름장으로도 먹을 수 있다. 크릴오일 주스 만드는 법은 저지방 우유 500㎖에 브로콜리 데치기 후, 브로콜리를 넣고 크릴오일 1/2티스푼을 넣어 갈아주면 된다. 

[리서치페이퍼=박희연 기자]
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