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한혜연 원피스 핏 남달라, '쉰' 가까운 나이에도 남다른 옷발, 비결은 간헐적 단식?
등록일 : 2019-12-23 11:25 | 최종 승인 : 2019-12-23 11:25
정혜영
▲(사진출처=한혜연 인스타그램)

[리서치페이퍼=정혜영 기자] 지난 20일 '나혼자 산다' 재방송 다시보기를 위해 MBC 편성표를 검색하는 사람이 늘었다. 슈스스 한혜연이 탈바꿈시킨 기안84 화보 현장이 이슈됐기 때문이다. 기안84(본명 김희민)는 열흘 가량 단기간 다이어트에 매진하며 성훈 헬스트레이너 양치승 관장으로부터 바디핏 교정 PT를 받았다. 촬영현장이 공개되자 기안84 복근과 몸매로 분위기가 후끈 달아올랐다. 무지개 멤버 박나래와 한혜연, 성훈, 헨리, 이시언은 감탄을 금치 못했다. 이에 금손이자 패션 능력자인 한혜연이 인스타그램에 올린 짧은 미니드레스 사진까지 화제를 모았다. 연예인 다이어트 식단으로 최근 시서스 가루, 크릴오일 복용법 대신 기초대사량 높이는법으로 알려진 간헐적 단식 1일1식을 하고 있다는 그녀의 디톡스 다이어트 방법에 대해 알아보자.

 

▲(사진출처=한혜연 인스타그램)

나혼자산다' 멤버로 활약하는 슈스스 스타일리스트한혜연 다이어트 비법은 간헐적 단식과 다이어트운동으로 알려졌다. 한혜연 나이는 올해 48세지만, 한혜연 키는 167cm 장신이다. 자신감 넘치는 한혜연 쌩얼 공개는 물론 한혜연 결혼·이혼·남편에 대한 논란 루머에도 쿨한 반응을 보였다. 한혜연이 착용하거나 홈쇼핑에서 판매하는 원피스부터 스타킹, 가방, 패딩 등 각종 패션아이템은 떴다 하면 제품 매진 완판이다. 스타일리스트 한혜연 학력은 경원전문대학과 패션 공과대학 학벌로 알려졌으며, '나혼자산다'를 통해 한혜연 집이 공개된 바 있다. 혈액암 악성림프종 말기 완치판정을 받고 오랜만에 방송에 등장한 허지웅과 각별한 스킨십을 나눠 친분을 과시했다. 허지웅 직업은 작가이자 영화 칼럼니스트며 암 투병 후 180도 달라진 일상을 보내고 있다.

 

▲(사진출처=한혜연 인스타그램)

'미우새' 홍진영 언니 홍선영은 헬스나 다이어트운동을 위한 닭가슴살 등 단백질 위주 식단과 간헐적 단식 16:8, 치팅데이로 몸무게를 뺐다. 20kg이상 체중감량에 성공하면서 홍선영 직업과 나이에 대한 질문이 이어졌다. 홍선영 다이어트전후 사진도 이슈가 됐다. '나혼자산다' 한혜연은 1일1식을 하는 다이어트 식단을 방송에서 공개한 바 있다. 이어 자신의 유튜브 채널에는 지중해식단에 도전하기도 했다. 다양한 다이어트 방법을 소개하는 한혜연의 간헐적 다이어트 방법에 대해 알아보자.

 

▲(사진출처=GettyImagesBank)

간헐적 단식은 16:8, 즉 하루 24시간 중 16시간 공복을 유지하는 다이어트 방법이다. 5:2 간헐적 단식방법도 있다. 5:2 방식은 일주일 중 5일은 평소처럼 식사하거나 아침만 거르고 나머지 2일은 저녁 섭취 혹은 이틀간 단식한다. 간헐적 단식 뜻은 몸을 속여 지방을 에너지원으로 사용하게 돼 기초대사량을 높이는 다이어트 방법을 의미한다. 간헐적 단식 효과를 내기 위해 몇가지 주의사항이 있다. 간헐적 단식 커피로 알려진 방탄커피는 키토제닉 식단을 위해 커피에 버터를 넣어 포만감을 주는 원리다. 아메리카노 역시 맹물처럼 밍밍하게 먹거나 블랙커피를 먹을 것을 추천한다. 간헐적 단식 물은 아침 속쓰림 부작용 예방을 위해 너무 찬물을 마시지 않도록 한다. 간헐적 단식 후기가 많지만, 반드시 꾸준한 운동과 함께 적당한 간헐적 단식 기간·시간을 짜는 것이 바람직하다.  

 

▲(사진출처=GettyImagesBank)

하지만, 간헐적 단식 부작용은 공복시간을 늘려 식욕증진을 돕는 그렐린 호르몬이 분비된다. 폭식은 혈당 상승 폭을 변화시키므로 당뇨병 환자에게 위험하며 당뇨 초기증상으로 공복혈당이 높은 경우 및 위암 가능성이 있는 위염·위궤양 환자도 피하는 것을 추천한다. 특히 아침식사를 거르게 되는 간헐적 단식 부작용으로 폭식 유발가능성과 혈당수치가 불규칙적으로 변한다. 때문에 당뇨 환자의 병을 더욱 키울 수 있다. 간헐적단식 방법 연예인 다이어트 비법과 음식을 무작정 따라하기 보다는 정확한 체질검사를 통해 자신에게 맞는 맞춤 다이어트를 하는 것이 바람직하다. 간헐적 단식 효과는 단번에 드러나지 않는다. 간헐적 단식은 처음 12시간 공복 다이어트로 시작해 14시간~16시간으로 점차 늘려가는 방법도 있다. 한편, '그것이 알고싶다' 미중년 김상중, 여리여리한 몸매 한고은 역시 간헐적다이어트를 한다. 배우 신혜선을 비롯해 '날보러와요'로 컴백한 걸그룹 AOA 지민 역시 간헐적 단식을 하는 것으로 알려졌다.

 

[리서치페이퍼=정혜영 기자]
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