신장(콩팥)은 인간 생명 유지에 중요한 생리적 기능을 담당한다. 아래쪽 배 등쪽에 쌍으로 위치하며 노폐물을 배설하고 산염기 및 전해질 대사 등 채내 항상성을 유지하는 주요 장기다. 신장 기능이 심하게 저하되거나 소실되면 생명을 유지하기 어렵다.

신장이 안좋을때 증상

의학 채널 마요클리닉에서 발표한 신장안좋을때 증상은 다음과 같다.

1. 발목과 발이 붓는다.

2. 식욕이 없어진다.

3. 배뇨빈도가 잦아지고 소변의 색과 냄새가 변화한다.

4. 가슴에 통증이 느껴진다.

5. 심각한 피로감이 느껴진다.

6. 피부가 가렵고 매스꺼움이 느껴진다.

7. 근육경련이 느껴진다.

9. 때때로 호홉곤란을 느낀다.

9. 수면장애가 있다.

이러한 증상이 나타나면 반드시 병원에서 진료를 받아야 한다.

신장에 좋은 음식

신장기능 저하를 막기 위해서는 사과 크랜베리 파인애플, 자두, 블루베리처럼 칼륨 함량이 적은 신장에좋은과일을 먹어야 한다.

오메가3가 풍부한 멸치, 검은 대구, 고등어, 연어, 송어와 굴과 홍합과 같은 몇몇 해산물도 도움이 된다.

신장에 안 좋은 음식

다음은 신장 건강을 지키기 위해 피해야 할 음식들이다.

1. 과일

오렌지, 건포도, 멜론, 아보카도, 자두, 바나나

2. 야채및 곡물

감자, 시금치, 토마토, 야생 쌀과 콩

국립신장재단은 신장에좋은운동으로 걷기를 권장한다. 자주걷기 같이 가벼운 운동은 이상적인 체중을 유지하고 혈압과 콜레스테롤 수치를 유지하는 데 도움이 되며 신장에 긍정적인 영향을 미친다. 경보, 사이클링, 조깅 및 수영과 같은 다양한 종류의 에어로빅 운동도 추천한다.

[researchpaper 리서치페이퍼=이재성 기자]