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'키 크는 법' 궁금하다면? 키크는 영양제·스트레칭·음식·운동 등 키크는 방법 TIP 참고
등록일 : 2018-05-30 17:43 | 최종 승인 : 2018-05-30 17:43
소윤서

[리서치페이퍼=소윤서 기자] ▲한 여자가 아들의 키를 확인하고 있다(출처=게티이미지)

육체적 성장은 매우 중요하다. 신체가 성숙하고 건강해지기 위해서는 근육과 뼈의 적절한 발달이 필요하다. 신체의 발달이 느린 것은 건강상 약체의 명백한 신호다. 건강한 신체 성장에 대해 배우고 성장 저하를 막아야 한다. 키크는 영양제를 비롯해 키크는 음식, 키크는 법, 키크는 방법 등에 대해 알아보자. 

키크는 음식과 키크는 약 

▲채소는 성장에 좋은 음식이다(출처=게티이미지)

성장을 위해 필요한 특정 비타민과 미네랄이 있다. 신장은 주로 유전학에 의해 결정되지만 건강한 비타민과 미네랄을 혼합해 섭취하면 건강한 뼈 구조가 만들어져 신장 성장을 극대화 할 수 있다.

유단백질은 신장의 성장에 매우 유용하다. 하버드 대학의 연구에 따르면 우유 및 유제품의 단백질은 신장 증가에 강한 연관성이 있음을 보여준다. 비타민 C는 신체의 뼈와 조직을 성장시키고 회복시켜 성장에 중요한 요소가 된다 녹색 채소, 당근, 고구마 등에서 발견되는 베타카로틴은 체내에서 성장과 발달에 중요한 비타민 A로 전환된다. 비타민 D는 뼈의 성장과 발달에 필수적이며 짧고 정기적인 햇빛 노출이 가장 좋다. 칼슘은 또한 뼈를 만들고 유지하기 위한 것이다. 유제품, 정어리, 잎이 많은 채소는 칼슘의 훌륭한 공급원이다.

성장클리닉으로 키크는 방법

▲환자의 신장을 측정하는 소아과 의사(출처=게티이미지) 

인체 성장 호르몬의 체내 생산이 느려지거나 멈추기 시작할 때 이를 대체하는 것이 성장 호르몬 요법 또는 HGH 치료라고 한다. FDA와 많은 전문가들이 어린이의 성장을 위해 소아용 HGH를 사용했지만 18세경의 성인에게는 HGH 치료가 소용이 없다. 사춘기 이후에 뼈 성장판이 닫히고 다른 뼈와 붙기 때문이다. 조기 출산과 노화 속도가 느리면 성장판이 여전히 열려있는 경우도 있지만 성인 대다수에게는 성장 발달을 위해 이 치료법을 사용하는 것은 불가능하다.

신장의 차이

▲남자와 여자의 신장 차이(출처=게티이미지) 

성장은 사춘기가 끝나면 멈추게 될 것이다. 그 시기는 소녀들에게는 18세, 소년에게는 20세 정도가 된다. 성장의 마지막 단계는 팔다리의 긴 뼈 끝 부분에 있는 골단(epiphysis)에서 발생한다. 이 골단은 사춘기 이후 보다 단단해진다. 성장을 멈추는 과정을 다시 뒤집는다고 주장하는 보조제가 있지만 그것을 뒷받침할 만한 의학적 증거는 없다. 이러한 성장 보조 식품은 FDA의 요구에 따라 규제되거나 검증받지는 못했다. 이런 보충제의 성분 중 일부는 안전성과 후유증에 대해서도 알려진 바가 없다. 따라서 성장 보충제를 복용하기 전에 항상 의사와 상의해라. 인터넷으로 보충제를 쉽게 접할 수 있으며 가짜 증언을 게시하거나 제조업체 주장을 그대로 인용할 수도 있다. 그렇지만 여전히 시장에서 의학적으로 입증된 성장 보충 식품은 없다.

키크는 영양제

▲간유 보충제(출처=게티이미지) 

어린이의 신장과 체중에 유의미한 영향을 주는 요인이 있다. 영양 보충제가 어린이의 키 성장을 어떻게 돕는지 더 잘 이해하려면 의사에게 문의하면 된다.

어린이의 성장 장애와 작은 신장은 심각한 건강 문제를 나타내는 것일 수 있다. 성장 장애를 유발하는 건강 상태는 유전되거나 다른 건강 문제로 나타날 수 있다. 영양 보충제는 성장 문제에 도움이 될 수 있다. 대구 간유, 알팔파, 필수 지방산 복합체, 또는 플림로즈 오일, 다시마, L- 라이신, 아연, 칼슘 및 마그네슘, 뇌하수체 보충제, L- 오르니틴 ,비타민 B 복합체는 필수 성장과 발달에 유용하다 . L- 오르니틴은 성장 호르몬 생산을 촉진하는 영양소 중 하나이며 전통적으로 감염, 화상, 간경변, 상처 치료에 사용돼 온 보충제다. 모든 비타민 또는 보충제는 의사의 감독 하에 복용해야 한다. 아이들이 가 올바르게 진단받고 치료 받는 것은 중요하다.

성장판 닫혀도 키크는 법, 키크는 약으로 가능할까? 

▲칼슘이 풍부한 식품(출처=게티이미지)

신장 성장약은 자연 성장률을 높이기 위한 단백질, 칼슘, 비타민과 같은 필수 영양소를 포함하고 있다. 성장약을 복용 할 때는 의사의 조언을 구하는 것이 중요하다. 알약 복용의 변형된 형태가 직접 성장 속도를 가속화하기 위해 몸에 HGH 호르몬을 주입하는 방식이다.

키 크는 운동과 키크는 스트레칭의 중요성

▲아령을 드는 보디빌더의 모습(출처=게티이미지)

다음은 키크는 운동이나 스트레칭으로 인해 신체에서 HGH 수치를 회복할 때의 중요한 이점이다.

강한 근육, 빠른 치유, 저체중 감소, 혈류 내 산소 운반 능력 향상, 호흡 곤란, 피로 완화, 민첩성 향상, 건강 증진, 피부 건강 증진, 안정된 기력, 기분 개선

[researchpaper 리서치페이퍼=소윤서 기자]

[리서치페이퍼=소윤서 기자]
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