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매달 찾아오는 여자의 통증 생리통에좋은음식
등록일 : 2018-11-07 14:55 | 최종 승인 : 2018-11-07 14:55
김승현
▲매달 찾아오는 생리통(출처=게티이미지뱅크)

[리서치페이퍼=김승현 기자] 매달 찾아오는 불청객 생리통은 가임기 여성이 월경을 할 때 발생하는 하복부 통증으로 여자라면 한 번쯤 겪어봤을 지긋지긋한 고통이다. 생리통의 원인은 혈액순환이 되지 않거나 틀어진 골반, 스트레스, 잘못된 식습관 등이다. 생리통을 완화하기 위해서 평소 아랫배를 따뜻하게 하고 특히 생리 기간에 생리혈이 잘 배출될 수 있도록 주의하는 것이 좋다. 통증이 심할 경우 진통제를 챙겨 먹는 것이 좋다.

▲아랫배를 따뜻하게 해줘야 한다(출처=게티이미지뱅크)

생리통에 좋은 음식 1. 바나나, 시금치

바나나에는 비타민 B군이 풍부하게 함유되어 있다. 바나나의 비타민 B6 성분이 풍부해 생리 전에 먹으면 생리 전 증후군 현상을 예방할 수 있다. 또한 생리기간에 호르몬 변화로 인한 스트레스, 우울증을 극복하는 데 도움을 주는 세로토닌이 함유되어 있다. 껍질에 검은 반점이 생기면 당도가 올라가 맛도 좋지만 검게 변한 바나나에는 칼슘 성분이 풍부해 생리통 완화에 효과적이다.  시금치에도 비타민B6가 풍부해 섭취해 신경을 안정시키는 데에 좋다. 

▲생리통이 시작되면 안정이 중요하다(출처=게티이미지뱅크)

생리통에 좋은 음식 2. 우엉, 부추

우엉 역시 생리통 완화에 좋다. 우엉에는 호르몬 분비 조절 효능이 있어 여성호르몬 분비를 촉진하여 생리통 안화와 생리불순에 도움을 준다. 철분이 풍부하게 함유되어 있으며 피를 만들어 내는 조혈작용까지 있어 빈혈 예방에도 효과적이다. 또한 우엉 안에 있는 알기닉 성분이 성호르몬을 촉진시켜 생리통 감소와 생리불순에 도움이 되니 수시로 따뜻한 우엉차를 마시는 것이 좋다. 부추는 따뜻한 성질의 음식으로 생리통 완화에 좋고 혈액순환에 도움을 준다.

[researchpaper 리서치페이퍼=김승현 기자]

[리서치페이퍼=김승현 기자]
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