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복부내장지방은 성인병의 원인, 내장지방 빼는법은?
2018-11-08 03:00:19
이태솔
▲내장지방은 건강상에 문제를 발생할 수 있는불필요한 요소다(출처=게티이미지뱅크)

우리나라 복부비만 인구는 5명중 1명이 복부비만이라고 한다. 복부비만은 대부분 내장지방으로 인하여 발생한다. 패스트푸드, 인스턴트 식품 등에 쉽게 노출되어 있는 현대인들에게 복부내장지방은 고민거리일 수 밖에 없다. 복부내장지방은 날씨하고 탄력있는 몸매를 만드는 데 있어서 방해되는 요소이기도 하지만 건강상에 문제도 발생할 수 있어서 자기관리를 통해 제거를 해주는 것이 바람직하다. 내장지방은 인체의 각종 장기에 붙어있는 지방덩어리로써 각종 성인병을 유발하게 될 수 있다. 내장지방 빼는 법을 알아보고 실천할 수 있는 행동력을 가져야 한다. 

▲유산소운동은 무리하기보단 약간 숨이 차고 이마에 땀이 맺힐 정도로 하는 것이 좋다(출처=게티이미지뱅크)

근력운동과 유산소운동

평소 운동을 거의 하지 않고 술과 고기 등 회식이나 야식을 좋아하는 사람은 내장지방을 피할 수 없다. 내장지방 빼는법으로 운동을 할 때 근력운동과 유산소운동을 병행해주는 것이 좋다. 유산소운동은 걷기, 달리기, 자전거타기, 수영 등이 있다. 유산소운동은 규칙적으로 해주는 것이 가장 좋으며, 처음 시작할 때 무리해서 운동을 하기보단 약간 숨이 차고 이마에 땀이 맺힐 정도로 해주는 것이 좋다. 또한 규칙적으로 일주일에 3회 내외로 하는 것이 좋으며, 1시간 내외의 시간동안 운동을 하는 것이 좋다. 근력운동은 복근운동 위주로 하면 복부내장지방을 제거하는데 도움이 될 수 있다. 내장지방 빼는법에 탁월한 복부운동은 크런치, 플랭크, 필라테스 등으로 집에서도 쉽게 할 수 있다. 근력운동도 무리하게 운동을 하는 것은 삼가며, 유산소운동 후의 초보자 단계부터 천천히 시간과 양을 늘리는 것이 바람직하다. 

▲레몬밤의 로즈마린산은 복부내장지방을 파괴해주는 효능을 가지고 있다(출처=게티이미지뱅크)

레몬밤 내장지방 연관성

내장지방 빼는법으로 운동 말고도 먹는 음식을 조절하는 방법도 있다. 레몬밤 내장지방 제거 효능은 복부내장지방을 가지고 있는 많은 이들에게 관심을 받고 있다. 레몬밤이 내장지방 빼는법에 도움이 될 수 있는 이유는 레몬밤의 핵심 성분은 로즈마린산 덕분이다. 로즈마린산은 복부내장지방을 파괴해주는 효능이 있으며, 지방세포가 커지는 것도 억제해줄 수 있다고 한다. 레몬밤이 내장지방 빼는법으로 탁월한 음식이 될 수 있지만 과잉섭취는 좋지 않다. 또한 고혈압 환자에게는 도움이 될 수 있으나, 저혈압 환자가 과잉섭취하게 된다면 독이 될 수 있으며, 임산부에게도 과한 양은 좋지 않다고 하니 주의해야 한다. 

[researchpaper 리서치페이퍼=이태솔 기자]


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