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눈에 좋은음식과 눈에 해로운 음식을 알아보자
등록일 : 2018-11-16 02:01 | 최종 승인 : 2018-11-16 02:01
정소라
▲수험생에게 좋은 음식은 눈 건강에 좋은 음식이다(출처=게티이미지뱅크)

[리서치페이퍼=정소라 기자] 눈 건강은 인간의 오감 중 가장 중요한 것으로 한번 상한 눈은 회복하기 어렵다. 시력이 한번 나빠지게 되면 다시 회복되지 않고 계속 악화되어 점차 시력이 떨어지게 되며 이 때문에 눈건강을 챙기는 것은 굉장히 중요하다. 이제 눈에 좋은 음식을 알아보고 각 음식들이 어떠한 효능을 가지고 있고 어떠한 성분을 함유하고 있는지 자세히 알아보고자 한다.

▲눈에 안 좋은 음식을 피해 눈 건강을 챙기자(출처=게티이미지뱅크)

눈에 좋은 음식

우리가 흔하게 접하는 음식 중 눈에 좋은 음식으로는 대표적으로 치즈가 잇다. 치즈에는 비타민A가 풍부할 뿐만 아니라 철분이 많이 함유되어 있어 피로가 누적되는 것을 막아 주어 시력저하 현상을 방지할 수 있다. 또한 우리가 친근하게 접하고 익히 알고 있는 당근이 있는데, 당근은 비타민A 함유 식품으로 유명하며 야맹증을 막아준다. 또한 안구 표면의 점막을 건강하게 유지하는 역할을 하기도 하며 안구건조증을 막는데 도움이 된다. 다음으로는 결명자가 있는데, 결명자를 오래 장복하면 눈이 맑아 진다는 이야기가 있을 정도로 예로부터 눈에 좋은 음식으로 널리 알려져 왔다. 결명자에는 비타민 A 뿐만 아니라 비타민 C., 카로틴, 캠패롤 등이 함유되어 있어서 시력감퇴를 막고 눈이 어두워지며 침침한 증상을 없앨 수 있다.

▲각막에 좋은 음식을 알아보고 꾸준히 섭취하자(출처=게티이미지뱅크)

눈에 좋지 않은 음식

기본적으로 화학보존제가 첨가된 음식은 눈 뿐만 아니라 전반적인 신체 건강에 이롭지 못하다. 특히 미네랄과 비타민이 함유되지 않은 식품은 눈에 해로운데, 주로 화학보존제가 첨가된 식품이 주를 이룬다. 술과 커피, 홍차, 정제된 밀가루가 있으며 담배, 홍차 등은 눈건강에 매우 좋지 않다. 또한 당도가 높은 음식은 시신경으로부터 비타민 복합체를 지나치게 많이 빼앗아 가기 때문에 눈에 굉장히 해로운 편이다.

[researchpaper 리서치페이퍼=정소라 기자]

[리서치페이퍼=정소라 기자]
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