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[내장지방 빼는법] '단기간뱃살빼기' 가능한 뱃살다이어트는?
등록일 : 2018-11-22 13:01 | 최종 승인 : 2018-11-22 13:01
김현욱
▲내장지방은 각종 성인병을 유발할 수 있다(출처=게티이미지뱅크)

[리서치페이퍼=김현욱 기자] 현대인의 건강을 위협하는 내장지방은 인체의 각종 장기에 붙어있는 지방덩어리를 뜻한다. 내장지방이 많아지면 각종 성인병을 유발할 수 있게 되는데 운동과 식이요법을 통해 적절한 관리가 반드시 필요하다. 건강상의 문제로 인해 내장지방을 빼고자 하는 사람들이 많으며 상대방에게 보여지는 외적인 요소도 만족스럽지 못하여 축적된 내장지방을 제거하고자 하는 사람들을 쉽게 볼 수 있다. 내장지방 빼는법으로 뱃살다이어트를 시도하는 사람이 늘고 있는 가운데 효율적인 단기간뱃살빼기 방법을 알아보도록 하자. 

▲곤약 섭취와 운동을 병행하면 내장지방 제거에 도움이 된다(출처=플리커)

곤약 다이어트

내장지방 빼는법으로 필수로 관리를 해야하는 식이조절은 곤약 다이어트를 통해 할 수 있다. 곤약 다이어트는 식사를 곤약으로 대체하는 방법으로 다양한 곤약 식품으로 섭취할 수 있다. 곤약으로 만든 밥이나 면요리, 곤약젤리 등이 있다. 곤약 다이어트는 장을 자극하여 배변 활동에 도움이 되며 콜레스테롤 성분을 낮추어주는데 도움이 되어 꾸준히 섭취해주면서 운동을 병행하면 내장지방을 빼는데 도움이 될 수 있다. 또한 식이섬유가 풍부하여 내장지방의 적인 과식을 예방할 수 있다. 그밖에 곤약을 이용한 팩은 피부미용에도 도움이 되는 것으로 알려져 내장지방 빼는법뿐만 아니라 미모관리에도 도움이 되는 식품이다. 

▲V업은 단기간 뱃살빼기가 가능한 운동법이다(출처=게티이미지뱅크)

뱃살빼기 운동

뱃살빼기 운동은 평소 걷기 운동만으로 효과를 볼 수 있다. 걷기 운동은 근육라인을 예쁘게 잡을 수 있고 무리가 가지 않기 때문에 상당히 안전한 뱃살빼기 운동이다. 다만 바쁜 현대인이 하기에는 비교적 다른 운동보다 많은 시간을 투자하여야 하므로 단기간뱃살빼기에는 적합하지 않다. 단기간뱃살빼기가 가능한 방법은 V업이 있다. V업은 상체와 하체를 동시에 들어올리는 동작으로 균형 감각이 요구되는 뱃살빼기 운동이다. 내장지방 빼는법으로 많이 실천하고 있는 V업은 바쁜 현대인에게 적합한 단기간뱃살빼기가 가능하다. 다만 단기간뱃살빼기가 가능한 운동법인 만큼 운동 강도가 다소 높다. V업은 상하복부의 힘을 이용하여 여러 번 반복하는 것보다 정확한 자세를 유지하는 것이 더 중요하다. 초보자의 경우 의자에 비스듬히 앉아 상체를 등받이에 지지한 상태에서 균형을 잡는 연습을 하는 것이 좋다. 그후 V업의 기본자세가 익숙해지면 바닥에 매트를 깔고 할 수 있도록 하자. 

[researchpaper 리서치페이퍼=김현욱 기자]

[리서치페이퍼=김현욱 기자]
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