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필라테스종류 중 난이도 높은 '기구필라테스' 운동효과는?
2018-11-23 10:00:24
김현욱
▲필라테스는 자세 불균형에 도움이 되는 운동이다(출처=게티이미지뱅크)

[리서치페이퍼=김현욱 기자] 유독 앉은 자세로 보내는 시간이 많은 현대인들은 자세 불균형으로 오는 다양한 통증을 호소하고 있다. 이러한 문제를 해결해 줄 수 있는 필라테스는 스트레칭과 유산소, 무산소성 운동이 결합된 운동으로 균형 잡힌 탄탄한 몸매를 만들어 줄 수 있으며 체형 교정에 도움이 된다. 필라테스는 간단한 기구로 운동을 할 수 있게 고안한 근육강화 운동이다. 또한 요가, 웨이트 트레이닝, 발레 등의 여러 움직임의 원리를 종합하여 만들어낸 운동으로 운동법이 다양하다. 

▲소도구 필라테스는 짐볼을 이용하여 운동을 할 수 있다(출처=게티이미지뱅크)

필라테스종류

필라테스 운동효과는 필라테스종류에 따라 달라질 수 있다. 필라테스 종유는 크게 매트, 소도구, 기구로 나누어볼 수 있다. 매트 필라테스는 맨몸운동으로 입문용으로 배우기 유용한 필라테스라고 할 수 있다. 소도구 필라테스는 간단한 도구를 이용하여 운동을 하는 필라테스로 짐볼, 밴드, 폼롤러, 써클 등 다양한 소도구가 이용된다. 소도구를 사용함으로써 좀 더 다양한 동작과 난이도 있는 운동이 가능하다. 기구필라테스는 바렐, 리포머, 체어, 캐딜락 등의 기구를 이용한 필라테스종류의 하나 필라테스 운동효과를 누리기에 가장 적합한 필라테스라고 할 수 있다. 기구필라테스 가격은 고가의 장비로 구입하기보다는 필라테스 센터를 이용하여 1:1 개인 필라테스 교육을 통해 경험해보는 것이 좋다. 

▲기구필라테스는 필라테스 중 높은 난이도의 동작이 많다(출처=게티이미지뱅크)

기구필라테스 효과

기구필라테스는 필라테스종류 중에서도 동작의 난이도가 높으며 근력운동도 겸하고 있어서 탄탄한 몸매를 만들기에 좀 더 특화된 필라테스라고 할 수 있다. 난이도가 있는 만큼 제대로된 기구필라테스 효과를 보기 위해서 1:1 개인 필라테스 교육은 필수라고 할 수 있다. 또한 1:1 개인 필라테스 교육이 필요한 이유는 개인마다 체형도 다르며 호흡법이 중요한 필라테스이기 때문에 정확한 운동법으로 운동을 하여야 제대로 된 효과를 볼 수 있기 때문이다. 

▲필라테스는 체중감량보다 탄력있는 몸매를 만들어줄 수 있다(출처=게티이미지뱅크)

필라테스 운동효과

필라테스를 다이어트에 목적을 두고 있는 사람이라면 필라테스 운동효과에 회의감을 느낄 수 있다. 필라테스 운동효과는 다이어트에 직접적인 영향을 주기보다는 간접적인 영향을 끼칠 수 있다. 예를 들어 유산소 운동으로 체중만 줄이게 되면 살이 쳐지기 마련이다. 다이어트는 체중관리도 중요하지만 탄력있는 몸매 관리도 중요하기 때문에 필라테스 운동효과가 필요한 것이다. 필라테스 운동효과는 관절의 안정성을 향상시키고 속근육부터 강화하기 때문에 근육의 비중을 높일 수 있어 탄력있는 몸매가 가능하게 만들어주어 다이어트에 간접적인 효과가 있다고 할 수 있다. 

[researchpaper 리서치페이퍼=김현욱 기자]

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