와일드망고다이어트

최근 다이어트에 도전하는 사람들 사이에서 와일드망고가 화제다. 와일드망고는 덥고 습한 야생 지역에서 자라는 망고다. 여러 방송 프로그램을 통해 와일드망고는 다이어트에 효과적인 다이어트 음식·방법으로 추천되고 있다.

와일드망고효능

와일드망고 다이어트를 하고 싶다면 와일드망고의 과육보다 씨앗을 먹어야 한다. 딱딱한 와일드망고 씨앗을 분말이나 젤리로 만들어 먹으면 와일드망고 씨앗의 좋은 효능을 얻을 수 있다. 와일드망고의 씨앗에는 식이섬유가 풍부하고 변비를 해결해주는 효능이 있다. 또 와일드망고는 퀘르세틴, 탄닌, 베타카로틴 등 항산화성분이 많아 노화 방지에도 효과적이다.

와일드망고 부작용

와일드망고를 과다섭취할 경우 부작용이 발생할 수 있다. 와일드망고는 과다 섭취시 복부팽만·통증 등이 나타날 수 있다. 그렇기 때문에 임신부나 어린 아이들은 와일드망고 섭취에 주의하는 것이 좋다.

와일드망고젤리만들기

와일드망고 씨앗은 그대로 먹기보다는 분말 가루형태로 만들어 먹거나 젤리로 만들어 먹는 경우가 많다. 와일드망고를 젤리를 만ㄴ들기 위해서는 와일드망고 가루와 젤라틴, 우유를 준비한다. 와일드망고 가루 3스푼과 젤라틴 10g, 우유 300g을 넣고 냄비에 살살 저어가면서 끓인 후 식히면 와일드망고젤리가 쉽게 만들어진다.