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설 연휴 폭식으로 불어난 살, 건강하게 다이어트 하고 싶다면? '이 것'을 이용해라
2019-06-12 09:00:03
조희주
 ▲디톡스가 무엇인지, 디톡스 다이어트 방법 등에 대해 자세히 알아보자.(사진=ⓒGetty Images Bank)

[리서치페이퍼=조희주 기자] 최근 레몬 디톡스 방법, 깔라만시 디톡스 방법 등 다양한 채소와 과일을 이용한 디톡스 방법이 주목을 받고 있다. 특히 유명 연예인들의 다이어트 비법으로 알려지면서 디톡스 다이어트에 대한 궁금증도 증가하고 있다. 과연 디톡스가 무엇인지, 디톡스 방법 등에 대해 자세히 알아보자. 

디톡스란?

해독이라는 의미를 가진 디톡스는 인체 내 축적된 독소를 뺀다는 개념이다. 디톡스는 유해물질이 몸 안으로 과다하게 들어오는 것을 막고, 장이나 신장, 폐, 피부 등을 통한 노폐물의 배출을 촉진한다. 특히 칼로리 제한을 하기 때문에 체중감량 효과가 있어 건강 다이어트 방법으로 알려졌다. 디톡스 방식에는 물만 마시거나 한가지 음식만 먹는 방법이 대표적이다. 디톡스를 할 때는 유기농산물이나 제철음식을 주로 하며 비타민과 미네랄을 충분히 섭취해야 하고 가공식품, 육류, 소금, 설탕을 멀리 하는 것이 원칙이다. 

클렌즈 주스를 이용한 디톡스 다이어트 

클렌즈 주스를 이용한 디톡스 다이어트는 물을 비롯해 시럽이나 설탕 등 다른 첨가물 없이 오로지 과일이나 채소만을 그대로 착즙하여 만든 주스를 음용하여 체내에 축적된 독소를 배출하는 방식이다. 일정 기간 동안 정해진 시간 간격에 따라 주기적으로 클렌즈 주스만을 섭취해야 하며, 기타 음식물은 금식하는 방식으로 진행된다.

클렌즈 주스를 이용한 디톡스 다이어트 방법

클렌즈 주스를 이용한 디톡스 다이어트 방법으로는 일반적으로 1일 기준, 약 3L 정도의 클렌즈주스를 매일 6병씩 총 3일에서 5일간 섭취하되, 2~3시간 간격으로 1병씩 마시는 것이 중요하다. 과일과 채소의 구성 비율을 필수 영양소 및 칼로리의 1일 권장량에 맞추어 배합하기 때문에, 금식을 하더라도 건강상 문제가 없다고 한다. 초보자의 경우 과일의 함량을 높게 구성해 거부감 없이 마실 수 있도록 하고, 채소 함유량이 많아질수록 디톡스 효과가 높아진다. 클렌즈 주스에 사용되는 과일은 일반적으로 아사히베리, 고지베리 등을 비롯해, 레몬, 사과, 토마토, 바나나, 파인애플, 키위, 오렌지, 자몽, 깔라만시 등 주로 효소가 많이 함유된 것으로 선택한다. 클렌즈 주스용 채소로는 밀싹, 케일, 콜라비, 비트, 셀러리, 로메인, 당근, 오이, 생강 등 영양성분이 많지만 날것으로 먹기 힘든 종류를 넣어 과일과 혼합하여 부담 없이 마실 수 있도록 한다. 이외에도 치아씨드나 아몬드 같은 곡류 및 견과류를 추가하거나, 단백질 파우더를 별도로 첨가하기도 한다. 

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