주로 등푸른 생선에 있는 오메가3는 여러 효능이 있는것으로 알려졌다. 하지만 아무리 좋은 영양소라 하더라도 과유불급이라는 말이 있듯이 과다섭취하지 않도록 주의해야 한다. 오메가3의 경우 권장 섭취량이 최대 1,000mg으로 이를 넘어서 섭취하게 되면 잦은 트림, 코피, 구역질 등이 나타날 수 있다. 심한 경우 알레르기, 가려움증이 나타날 가능성도 있고 더 나아가면 출혈이 나타나거나 몸이 심하게 붓는 현상까지도 나타날 수 있어 주의해야 한다. 그리고 고혈압 약을 복용하는 사람이라면 오메가3의 복용을 피하는 것 등이 좋다. 오메가3 자체가 혈압을 낮추는 효과를 가지고 있기 때문이다. 그래서 고혈압 약을 복용하는 사람이라면 그 효과가 과도해져 지나치게 빠르게 혈압이 떨어지는 부작용을 겪을 수 있다.