용도에 맞는 다양한 ‘홈트레이닝 기구’, 내게 맞는 홈트레이닝 기구 활용법

2019-02-08 17:32:00 홍승범 기자

홈트레이닝 기구는 집에서 트레이닝을 하려는 이들에게 필수적인 도구다. 최근 홈트에 대한 관심이 높아지면서 홈트레이닝 기구를 구비하려는 이들도 점점 늘어나고 있다.

 

▲홈트레이닝을 하려면 다양한 종류의 홈트레이닝 기구들을 이용할 수 있다(사진 = ⓒ픽시어)

홈트레이닝 기구는 매우 다양하다. 쉽게는 아령에서부터 간단한 트레이닝 바까지 손쉽고 가벼운 종류들이 많이 존재한다. 하지만 이를 용도에 맞게 활용하는 것은 생각보다 간단하지가 않다. 그렇다면 다양한 홈트레이닝 기구와 홈트레이닝 기구를 활용하는 방법 등에 대해 알아보도록 하자.

 

 

여러 가지 홈트레이닝기구, 용도에 맞게 활용하는 방법

홈트레이닝 기구로 가장 손쉽게 활용할 수 있는 것은 고무 밴드 이른바 튜빙 운동기구다. 이런 트레이닝용 튜빙 밴드는 인터넷이나 운동 용품점에서 쉽게 구매할 수 있다. 튜빙밴드는 여러 가지 운동 자세에서 근력을 강화시킬 수 있다. 특히 고정해서 묶을 수 있는 곳이 있다면 더욱 강한 근력을 만들어낼 수 있다.

 

기본적인 근육의 트레이닝을 위해서 사용할 수 있는 홈트레이닝 기구로는 다양한 헬스 소품들이 있다. 일단 짐볼과 아령 그리고 케틀벨 정도를 구매하면 집에서 이용할 수 있는 홈트레이닝을 할 수 있다. 다만 아파트에서는 아령과 케틀벨을 활용하기가 어려울 수 있으니 흡음이나 방음을 할 수 있는 충격방지 용품들도 함께 구매하는 것이 좋을 듯 하다.

 

▲홈트레에닝 기구는 다양한 용도에 맞게 출시되어져 있다(사진 = ⓒ굿프리포토)

남자 홈트레이닝의 경우 대근육군을 훈련하는 것이 중요하다. 팔굽혀펴기 등으로 가슴이나 어깨운동을 할 수 있지만 이를 넘어거 등이나 광배 근육을 키우는 운동은 쉽게 하기 어렵다. 턱걸이봉은 이럴 때에 활용할 수 있는 홈트레이닝 기구로 매우 좋다. 어느 문의 위치에서나 붙일 수 있어서 더욱 좋은 턱걸이 봉은 등 근육 운동에 탁월한 홈트레이닝 기구다.

 

여자 홈트레이닝을 위한 홈트레이닝 기구로 인기가 많은 것은 런닝머신이나 스핀 바이크다. 특히 스핀바이크는 좁은 공간에서도 설치할 수 있어 더욱 좋다. 유산소 운동을 하려는 이들에게는 이만한 제품이 또 없다. 또한 스트레칭을 위한 요가매트와 밴드를 활용하는 것도 좋은 운동효과를 만들어낼 수 있다.

 

 

다양하게 출시되는 홈트레이닝 기구, 계획에 따라 구매해야

홈트레이닝은 운동에 제한이 없고 내가 원하고 필요한 운동을 할 수 있다는 점이 장점이다. 또한 홈트레이닝 기구를 활용하면 평생 할수도 있는 운동이라는 점이 장점이다. 하지만 이 홈트레이닝 기구 역시 활용하지 않으면 그저 장식품이 될 가능성이 매우 높다. 그렇기에 꾸준하게 할 수 있는 트레이닝 계획을 짜는 것이 무엇보다 중요하다.

 

▲홈트레이닝은 용도에 맞게 차근차근 구매해 활용하는 것이 유용하다(사진 = ⓒ픽사베이)

또한 처음부터 무리하게 홈트레이닝 기구를 여러 개 구입하면 도리어 운동에 지칠 가능성이 높다. 지금 나에게 꼭 필요한 홈트레이닝 기구가 무엇인지를 확인한 뒤에 구입해 집중적인 운동을 하는 것이 좋다. 그렇게 운동이 자기의 몸에 익숙해진 후 다른 운동기구를 사는 것이 더 효과적일 수 있다.

[리서치페이퍼=홍승범 기자]

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