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염증에 좋은 음식 '모링가' 효능, 다이어트에도 효과적…"화제가 될 수 밖에 없네!"
2019-09-23 19:18:40
반형석
▲세계에서 10대 슈퍼푸드로 유명한 모링가는 몸에 좋은 미네랄, 폴리페놀, 셀레늄 등이 다량 함유되어 있다 (GettyImagesBank)

[리서치페이퍼=반형석 기자] 독소 제거에 효과적인 디톡스 작용으로 화제를 일으킨 모링가는 지속적인 관심을 토대로 관련 효능, 먹는방법, 부작용까지 관심을 사고있다.

세계에서 10대 슈퍼푸드로 유명한 모링가는 몸에 좋은 미네랄, 폴리페놀, 셀레늄 등 다량 함유되어 고지혈증에 좋은 음식이면서 콜레스테롤에 좋은 음식이기도 하다. 특히 모링가잎에는 엽록소가 풍부해서 항산화 성분이 몸 속 독소 제거 역할은 물론 효과적으로 단기간에 다이어트를 할 수 있게 해준다. 여기에 모링가는 폴리페놀을 함유하고 있어 활성산소를 억제시키며 세포 노화를 막아준다.

모링가 속 비타민A, 아연, 아미노산, 비타민E가 건강한 모발울 만들어 준다. 이외에도 모링가는 염증에 좋은 음식이며, 쿼세틴 성분은 염증을 제거해주는 역할로 양배추보다 60배 이상 더 높으며, 철분과 칼슘도 멸치와 우유보다 더 높은 것으로 알려졌다.

모링가 먹는방법을 알아보면 가루 또는 환으로 모링가에 좋은 효능을 얻을 수 있다. 또한 모링가시금치나물, 모링가셰이크, 모링가달걀찜 등 천기누설에서 모링가를 다양하게 먹는방법을 소개됐다.

모링가의 잎, 열매 등 효능이 다양하지만 과다 섭취 할 경우 부작용이 생길 수 있어 조심해야 한다.모링가 부작용은 설사증상 또는 복통, 구토를 일으키는 증상이 생기게 된다. 따라서 빈 속에 모링가잎을 섭취하기 보다는 포만감이 있는 상태에서 채우고 복용하는 것이 좋다.

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