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본인 밖에 알기 힘든 고통스러운 변비, 원인과 증상 완화시키는 법…꼼꼼하게 살펴보자!
2019-05-21 09:00:04
유희연
▲변비의 원인과 증상 완화방법을 알아보자 (출처=ⒸGettyImagesBank)

[리서치페이퍼=유희연 기자] 거의 대부분의 시간을 앉아서 생활하는 생활패턴과 탄산음료, 탄수화물 위주의 식습관으로 변비를 겪고 있는 이들이 생각보다 많다.

결혼한 여성들 중에서는 출산과 임신으로 프로게스테론 호르몬 분비가 증가하며 장 기능이 안 좋아지고 변비가 자연스럽게 나타나는 경우도 있다.

변비의 경우 화장실을 갈 때 자연스럽게 배변이 불가하거나 변이 딱딱해 배변 활동이 어려운 상태를 뜻하며 화장실을 거의 가지 못하는 경우에도 변비를 의심해야 한다.

변비 환자의 경우 배가 아프다고 호소하며 비정상적인 혈변을 볼 수 있어 변비를 빠르게 치료하는 방법을 서로의 경험담으로 공유하기도 한다.

티가 나지 않아 혼자서 극복해야 하는 변비를 탈출하는 법을 살펴보자.

변비가 발생하는 이유로 정확한 원인이 없는 대장과 직장의 이상과 이완, 수축이 제 기능을 하지 못하는 경우가 있다.

일반적으로 괄약근이 제대로 기능을 해야 하는데 몸 속 변이 쌓여 있어도 화장실에서 쉽게 일을 보기 어려움 등 전체적인 기능이 수월하지 않은 경우가 있다.

또 불규칙한 식습관이나 과일, 채소 등을 먹지 않으면 변비에서 벗어나기 어렵다.

평소 신체활동이 부족하거나 불가한 환자들의 경우 변비 환자가 될 수 있다.

잠을 자는 자세 등 본인의 습관과 골고루 구성된 식단 등이 기본적으로 변비를 유발하며 살을 빼기 위해 식이섬유 등이 없는 음식을 먹는 사람들은 음식 영양분을 제대로 소화시킬 수 없기 때문에 증상이 악화된다.

또 변비를 일으키는 우울증, 거식증 관련 약물을 먹고 있는 환자들 중에서 약제의 영향으로 변미 증상 등 부작용이 나타날 수 있다.

일단 변비가 시작되면 변이 잘 나오지 않고 뱃속에 불편감을 느끼며 식욕이 없어 식습관에 영향을 미칠 수 있다.

이러한 증상이 오랜 시간 지속될 경우 스트레스가 높아질 수 있고 가스찬 기분을 느낀다.

이러한 변비는 식사, 약물, 수술 등 다양한 방법으로 해결해 볼 수 있다.

가장 좋은 방법은 근력운동과 유산소를 병행하는 것으로 근력, 유산소 운동은 스트레스를 줄이고 소화 문제를 자연스럽게 해결할 수 있다.

운동요법 외에 다른 치료로는 변비를 생각보다 오랫동안 지속되면 전문가와 상담을 통해 약물을 복용하는 것도 있다.

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