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나만 아는 고통스러운 변비, 배변활동 불편한 원인과 변비 탈출하는 방법 자세히 소개한다!
2019-03-16 09:03:32
유희연
▲(출처=ⒸGettyImagesBank)

[리서치페이퍼=유희연 기자] 거의 대부분의 시간을 앉아서 생활하는 생활패턴과 탄산음료, 탄수화물 위주의 식습관으로 변비를 겪고 있는 이들이 생각보다 많다.

결혼한 여성들 중에서는 출산과 임신으로 프로게스테론 호르몬 분비가 많아져 장 기능이 안 좋아지고 변비가 자연스럽게 나타나는 경우도 있다.

변비의 경우 화장실을 갈 때 자연스럽게 배변이 불가하거나 변이 딱딱해 배변 활동이 힘든 상황을 일컫는 말로 화장실을 거의 가지 못하는 경우에도 변비를 겪고 있다고 할 수 ㅣㅇㅆ다.

변비를 겪는 사람은 몸이 무겁고 비정상적인 혈변을 볼 수 있어 빨리 변비에서 탈출하는 법을 알아내는 사람들이 있다.

티가 나지 않아 혼자서 극복해야 하는 변비를 탈출하는 법을 살펴보자.


변비가 발생하는 이유로 배변활동과 관련된 대장, 직장의 운동장애와 내항문괄약근 등이 이완되지 않는 등의 이유가 있다.

일반적으로 괄약근이 제대로 기능을 해야 하는데 몸 속 변이 쌓여 있어도 화장실에서 쉽게 일을 보기 어려움 등 전체적인 기능이 수월하지 않은 경우가 있다.

또 불규칙한 식습관이나 과일, 채소 등을 먹지 않으면 변비에서 벗어나기 어렵다.

운동을 전혀 하지 않거나 부상, 질병 등의 이유로 변비 환자가 될 수 있다.

잠을 제대로 자지 않거나 규칙적인 식습관 등이 일반적인 원인이며, 살을 빼기 위해 식이섬유 등이 없는 음식을 먹는 사람들은 음식 영양분을 제대로 소화시킬 수 없기 때문에 변비가 지속될 수밖에 없다.

또 변비를 일으키는 우울증, 거식증 관련 약물을 복용하는 사람들 중 일부 환자들은 변비 등 부작용이 나타날 수 있다.


변비 증상이 찾아오면 힘을 줘야 볼일을 볼 수 있고 뱃속에 불편감을 느끼며 식욕까지 사라질 수 있다.

이러한 증상이 오랜 시간 지속될 경우 스트레스가 높아질 수 있고 가스찬 기분을 느낀다.

이러한 변비는 식사, 약물, 수술 등 다양한 방법으로 해결해 볼 수 있다.

변비에 적합한 운동으로 필라테스와 같은 운동이나 유산소로 근육량을 늘리거나 유산소 운동으로 스트레스를 줄이고 소화 문제를 자연스럽게 해결할 수 있다.

운동, 생활습관 말고 다른 방법으로 변비를 생각보다 오랫동안 지속되면 전문가와 상담을 통해 약물을 복용하는 것도 있다.


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