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잦은 소변과 배고픔이 당뇨증상? '당뇨에 좋은 음식' 아보카도가 왜 좋을까? 세계 10대 슈퍼푸드 선정된 이유..'이것' 풍부
등록일 : 2019-03-17 09:02 | 최종 승인 : 2019-03-17 09:02
반형석
▲(출처=ⒸGettyImagesBank)

[리서치페이퍼=반형석 기자] 초기증상을 알아차리기 힘든 당뇨병 환자들은 대부분 안 좋은 상황이 느껴지면 그때서야 병원을 방문한다. 당뇨가 발생되면 기본적으로 나타나는 증상으로 다뇨, 다식, 다음의 증상이 생긴다. 다뇨의 경우 자주 소변을 보는 것을 뜻한다. 다식과 다음의 경우 배가 자주 고프고 먹는 양이 많은 것을 말한다. 이 밖에도 당뇨초기증상으로 잇몸출혈, 무기력증, 손발저림, 피로함, 체중감소, 구취 등이 있다.

수많은 당뇨에 좋은 음식 중 아보카도는 세계에서 인정한 10대 슈퍼푸드 중 하나로 꼽히며, 가장 몸에 좋은 과일로 기네스북에 오르기도 했다. 아보카도는 생으로 먹는 것도 도움이 되지만, 오일 상태에서 섭취하면 몸이 흡수하는 속도가 빨라진다. 아보카도가 가지고 있는 다양한 효능은 있는 그대로 함유하여 간편하게 먹을 수 있는 오일이 화제다. 하여 아보카도 오일보관법, 아보카도 오일 먹는법 아보카도 오일별 등급, 부작용 등 많이 알아보는 추세다.


아보카도 오일의 효능


아보카도 오일 중 약 300ml 속에 아보카도는 34개가 들어간다. 아보카도 오일을 제조하면서 유효한 영양분이 농축되어 몸 속 흡수율으 상승시켜준다. 또 리놀레산, 올레산 등 불포화지방산이 있어 몸 속 축적된 지방을 빠르게 태워주고, 식욕억제에 굉장한 도움을 준다. 더불어 우리 몸 속 안 좋은 콜레스테롤 수치와 중성지방 수치를 낮춰준다. 이에 혈관 청소를 해주고 혈관 관리와 당뇨에 좋은 음식이다. 아보카도 오일로 팩이나 클렌징을 하면 보습과 피부 관리를 할 수 있다. 요즘 아보카도 오일이 다이어트 식품으로 알려지면서 다이어트 음식에 빠지지 않는다.



당뇨에 나쁜 음식

하얀 밀가루나 하얀 쌀은 탄수화물이 정제되어 당 지수가 월등히 높다. 이로 인해 당뇨라면 현미, 통밀, 잡곡과 같은 류를 먹도록 한다. 탄산이 함유된 음료도 동일하다. 포도당 수치가 높기때문에 당뇨 환자라면 제외하도록 한다. 당뇨 합병증을 일으키는 음식 섭취를 줄이고 기름기가 많고 지방 함유량이 높은 패스트푸드 음식 역시 몸에 안 좋다. 비타민 함유가 많은 과일은 당도가 높다면 당뇨에 나쁜 음식이 되기도 한다. 당도 수치가 높은 과일로는 복숭아, 수박 등이 거론된다.





[리서치페이퍼=반형석 기자]
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