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요새 Hot한 음식 노니, 살빼는데 좋아... 노니의 효과와 부작용은 뭘까? 노니 원액 먹는법, 염증 제거에도 좋다는데?
2019-06-11 09:00:03
김지현
▲노니는 다이어트 뿐만 아니라 염증 제거에도 좋다고 한다 (출처=ⒸGettyImagesBank)

[리서치페이퍼=김지현 기자] 요즘 핫한 건강식품인 노니는 괌이나 하와이,피지 등 남태평양에서 열린다. 이 노니는 원액이나 과립,주스,분말가루,건조한 노니 등 이런식으로 식품이나 약으로 쓰이곤 한다. 요즘 화제인 노니 효능은 물론 부작용까지 알아봐야한다. 또한 노니 먹는 법도 알아보자.

다이어트에 좋은 노니의 효과

노니에는 파이토케미컬과 스코플레틴, 이리도이드가 들어있어 심장병이나 고혈압,뇌졸중의 이유가 되는 염증들을 없애준다. 노니를 비누로 사용하면 피부에 비타민과 미네랄이 들어가 피부의 트러블은 물론 아토피까지 억제해 ▲필리핀 노니비누 ▲베트남 노니비누 ▲베네지아 노니비누 등을 판매하기도 한다. 또한 노니주스는 항산화 작용으로 인해 노화방지와 면역력 증가에 효과적이다. 여기에 항암작용 효과가 있어 암예방에 다양한 통증도 막아줘서 두통이나 생리통,관절통이 있을때 먹으면 된다. 노니를 분말로 멱으면 혈액순환에 좋아 당뇨나 고혈압에도 좋다. 그래서 노니원액이 당뇨나 고혈압에 좋다고 하는 것이다. 노니분말은 불규칙한 생리에도 좋고, 질염 등 여성질환에 도움을 준다. 유기농 노니가 노화 세포 재생을 돕고 암세포가 생기는 것을 막아준다. 게다가 노니즙은 갱년기 여성에게 좋다.

많이 먹으면 '독'…노니의 부작용은?

이런 효능이 있음에도 너무 많이먹으면 독이 되는데, 복통이나 설사가 발생할 수 있다. 그래서 노니를 먹으려면 하루권장량인 1~3g을 지켜줘야 한다. 여기에 고혈압이나 신장질환을 앓고 있다면, 고칼륨혈증에 걸릴 수 있으니 복용을 하지 않는게 좋다.

다양하게 노니 먹는 법

노니 자체는 맛이 너무 쓰고 역해 생으로는 못먹는다. 그래서 노니는 주스나 차, 분말로 먹는다. 먼저 노니가루는 우유나 요거트, 기타 음식에 섞어먹는다. 또한 할리우드 스타 미란다 커의 노니섭취 방법은 바로 주스인데 이 주스를 만들려면 △노니 1개△스피루리나 파우더 1티스푼△카카오 파우터 1티스푼△마카 파우더 1티스푼△현미프로틴파우더 1 1/2스푼△코코넛밀크 1개△코코넛워터 1개△아사이베리 파우더 1티스푼△고지베리 1티스푼을 함께 갈면 완성. 또한 노니 원액이나 주스는 제품 제조방식이 50℃ 이하의 저온추출 방식으로 만들어졌는지 알아보고 마시자. 그 이유는 비타민, 효소 등 영양소를 파괴할 수 있어 노니 효능을 온전히 누리지 못하기 때문이다. 또 노니분말가루를 섭취하려면 유기농 노니분말가루를 고르도록 하자. 노니효과를 제대로 누리고 싶다면 ‘노니 발효액’을 섭취하자. 노니 발효액이 체내 흡수가 높기 때문이다. 또 노니비누로 피부관리를 하고 싶다면 비누 베이스 100g을 중탕해 녹인 후, 노니즙 30ml를 넣고 섞으면 완성. 그리고 비누 틀에 넣고 하루정도 굳히면 끝.

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