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미네랄과 비타민이 풍부한 '나한과' 효능 더 알아보니.. 당뇨병에 좋은 음식
2019-03-23 09:02:06
반형석
▲(출처=mbc 공식홈페이지)

[리서치페이퍼=반형석 기자] 나한과는 기관지에 도움이 되는 효능을 가지고 있다. 특히, 가래 삭히는 법이나 목에 가래 제거까지 할 수 있어서 나한과를 어떻게 먹으면 좋을지에 대한 나한과 먹는 방법 또는 부작용에 대한 주의사항은 없는지 주목을 받고 있다.


나한과 효능, 감기에 좋은 음식

나한과는 정장 작용과 생활습관병 예방, 항암효과, 기침 진정의 효능이 있다. 나한과에는 각종 미네랄과 영양성분이 풍부해 당뇨병과 고지혈증에 좋은 음식으로 유명하다. 더불어 나한과가 가진 단맛은 설탕보다 300배 이상 높지만 거의 0칼로리이므로 다이어트 식단에 포함시켜도 좋다. 또 나한과는 아토피 또는 알레르기가 있어도 섭취하기 좋은 음식이며, 활성산소 제거 효능을 가진 나한과 효능때문에 섭취해도 좋다. 이뿐 아니라 나한과 속 모그로사이드가 장에서 비피더스 균을 변형되서 변비에 좋은 음식으로도 좋다.


나한과 부작용, 먹는 방법

나한과의 효능만 믿고 너무 많이 먹으면 부작용이 발생한다. 식이섬유가 많은 나한과는 많이 섭취하게되면 복부팽만, 설사, 복통을 유발할 수 있고, 나한과는 단맛이 설탕보다 높아서 설탕중독과 같이 섭취량 제한에 어려움이 있을 수 있으니 주의해야 한다. 부작용없이 건강하게 나한과 먹는 방법으로 뜨거운 물에 나한과를 끓여서 차로 마실 수 있다. 나한과 차 만드는 법으로 물 2L를 끓인 후 나한과 열매를 부셔서 넣으면 된다.

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