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혈액 순환 및 관리에 좋은 '감마리놀렌산' 효능 더 알아보니…아토피는 물론 여드름 개선에도 효과적! 부모님 효도 선물로 추천
2019-09-23 19:18:40
반형석
▲'감마리놀렌산'의 효능을 알아보자 (출처=ⒸGettyImagesBank)

[리서치페이퍼=반형석 기자] 달맞이꽃 씨앗에서 추출한 기름인 감미놀렌산은 '달맞이꽃종자유'라고 하기도 한다. 감마리놀렌산은 거의 여성의 건강에 도움이 많이 되는 성분이 함유됐다고 알려졌다. 감마리놀렌산 효능·먹는 법·부작용까지 다양한 감마리놀렌산의 모든 것을 알아보자.

감마리놀렌산 효능

감마리놀렌산 효능의 경우 자궁건강, 생리통 완화 등이 있다. 또한, 홍조, 스트레스, 우울감 등이 나타나는 갱년기 증상을 완화해주는 음식으로 효과적이다. 이 외 감마리놀렌산은 염증 완화에 도움이 되기 때문에 아토피, 여드름 개선 효능이 있어서 좋은 음식으로 꼽힌다.

감마리놀렌산 먹는 법

달맞이꽃종자유 제외된 감리놀렌산의 경우 타 기름으로 섭취하는 것은 어렵다. 이에 감마리놀렌산을 제대로 먹는 법은 달맞이종자유 샐러드 드레싱으로 섭취 가능하며, 반 스푼 정도를 음료에 타서 마시거나, 각종 반찬, 양념간장, 비빔밥과 같이 다양한 음식 재료에 활용할 수 있다. 최근에는 캡슐형태로 나와 간편하게 감미리놀렌산을 먹을 수 있다.

감마리놀렌산 부작용

감마리놀렌산을 과다 복용하게 되는 경우 소화불량이나 두통 등의 증상이 발생되는 부작용에 유의해야한다. 또한, 혈액 응고를 잘 못하게 막기 때문에 항응고제 복용 중인 경우 섭취를 하지 않도록 한다.

감마리놀렌산 남자에게도 효능이 있을까?

감마리놀렌산의 경우 인체에 안 좋은 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤을 제거하여 콜레스테롤 개선과 혈액 순환에도 좋은 영향을 주고, 비만증예방을 위한 효능과 다이어트에 좋은 음식으로 알려졌으며, 노화 예방에 도움을 주는 성분으로 피부에 좋은 음식이다.. 따라서 여성은 물론 남성에게도 건강에도 좋은 성분을 가지고 있다.

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