Breaking
Life Korean
'방심하면 안돼!' 당뇨 초기 증상·혈당 정상수치를 알아보자…'당뇨에 좋은 음식'
2019-06-12 09:00:03
김주승
▲당뇨 초기 증상과 혈당 정상수치를 방법을 알아보자 (출처=ⒸGettyImagesBank)

[리서치페이퍼=김주승 기자] 대한민국 국민 중 성인 7명 중 1명은 당뇨를 앓고 있다. 이런 흔한 당뇨는 거의 초기에는 증상이 없는데 뇌졸중이나 심장마비와 같은 심혈관질환 등의 합병증이 나타난 후 당뇨 진단을 받게 되는 일도 있다. 그렇기 때문에 당뇨 초기증상과 정상 혈당수치를 숙지하고 당뇨인 사람들이 먹으면 좋은 음식을 알고 당뇨에 걸리기 전에 예방해야 한다. 당뇨에 좋다는 크릴오일 오메가3 효능, 노니의 효능, 몸에 좋은 모링가 효능도 함께 소개한다.

무시무시한 당뇨 초기 증상 및 정상 혈당 수치

당뇨초기 증상은 목이 자주 타고 침이 마르고 소변량이 늘고, 유난히 공복에 시달린다. 또한 체중이 점점 줄고 빈 속에 혈당 검사시 정상 혈당수치가 나오나, 뭔갈 먹으면 정상혈당수치가 아니다. 당뇨 초기증상이 지나면 당뇨 증상은 식후혈당수치가 오르면서 공복 혈당수치도 함께 오른다. 이것은 삼개월 동안 평균 혈당수치의 당화혈색소 수치가 올라간다. 본인이 당뇨가 아닌가 생각될 때는 당화혈색소 검사, 혈당 검사를 받으면 알 수 있다. 정확한 당뇨의 기준은 혈당 정상수치가 범위를 넘어버리는 것이다. 즉 공복 정상수치는 70에서 130, 공복이 아닐때는 90에서 180이며 그리고 당화혈색소는 6.5% 미만이 나와야 한다. 그리고 공복 혈당을 낮추기 위해서는 식이요법 실시와 운동이다. 그렇지 않고 과식이나 야식, 과음을 하면 공복혈당수치가 올라간다.

몸에 좋은 크릴오일 효능은?

크릴오일(오메가3)은 이 세상에서 제일 깨끗한 바다인 남극해에서 살고 있는 크릴새우 기름이다. 이런 건강에 좋은 크릴오일(오메가3) 효능은 일단 오메가3가 풍부해 콜레스테롤을 낮추며 중성지방을 분해한다. 또한 크릴오일에 있는 오메가3는 심혈관진활이나 관절염에 좋은데, 이것은 혈액순환이 잘 되기 때문이다. 또한 남극 크릴오일(오메가3)의 인지질 성분은 기본 생선 오메가3보다 재빠르게 지방을 없애서 우리 체내 혈관 노폐물을 없앤다. 또한 크릴오일(오메가3) 효능은 항산화 효과가 있어서 노화와 성인병을 예방하며 독소도 빼준다. 그렇지만 해산물이나 갑각류 알레르기가 있는 사람이 크릴오일을 먹으면 부작용이 일어날 수 있다. 이어 임산부거나 수유중이라면 오메가3 부작용을 생각해야하며 이 크릴오일은 혈액응고가 안되는 현상도 일어나므로 피가 멈추지 않거나 수술을 앞두고 있다면 크릴오일 섭취는 자제하자.

몸에 어떤 영향을?...노니 효능은?

할리우드 스타 미란다 커도 먹었다는 노니는 당뇨에 좋다. 생소한 노니는 남태평양 지역에 나는 식물인데, 주로, 노니 원액, 건노니, 노니 과립, 노니즙, 노니분말가루, 유기농 노니주스 등으로 먹곤 한다. 이런 노니를 먹으면 심장병이나 뇌졸중의 원인이 되는 염증을 없애고, 먹기만 하는 것이 아닌 노니는 비누로도 만들어 판매도 한다. 이밖에 근육과 뼈를 뜬뜬하게 해 관절에 좋다. 게다가 노니주스는 암을 없애는 항암작용까지 한다. 또한 노니는 두통,갱년기에도 효과적이고, 노화세포를 다시 태어나게 한다. 하지만 부작용도 있는데, 바로 복통이나 설사다. 그래서 하루권장량 1~3g만 섭취해야 한다. 그리고 고혈압,신장질환을 가진자가 노니를 먹으면, 노니의 부작용인 고칼륨증을 일으키기 때문에 자제하자.

모링가의 효능

마지막 음식 모링가는 인도 북서부 히말라야 산기슭이나 아프리카 열대 지역 등에서 자라는 식물로, 체 내 없는 필수 아미노산을 9가지나 가지고 있다. 모링가의 효능은 다양한데, 우선 암을 예방하며 다이어트에 좋다. 또한 면역력을 높여주며, 항산화작용을 해 혈당수치를 낮춰준다. 또 모링가 열매는 피부에 좋고 뇌 기능 도움은 물론 갑상선 기능에도 좋다. 또한 모링가 잎은 고혈압 환자에게 도움을 주고 간 보호에 이어 비소중독도 감소한다. 하지만 너무 많이먹으면 부작용이 있는데, 설사,복통,구토 증상이다. 임신중이거나 수유중이라면 모링가 섭취 시 부작용 위험이 있어 자제한다.

Today's Top 5