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연자육·핑거루트·시서스, 다이어트에 좋은 다이어트 식품 3
2019-06-12 09:00:03
여지은
▲다이어트에 좋은 다이어트 식품 3가지를 알아보자 (출처=ⒸGettyImagesBank)

[리서치페이퍼=여지은 기자] 다이어트 때문에 다이어트 보조제나 약, 한약을 찾는 사람들이 많다. 이로 인해 해독주스 뿐만 아니라 여러 다이어트 식품이 각광받고 있다. 하지만 일부 제품은 효과가 없기도 하고 오히려 건강에 안 좋을 수도 있다. 이에 다이어트 약 보다는 천연 다이어트 음식을 찾는 사람들이 많아졌다. 그 중에서도 연자육과 핑거루트, 시서스 다이어트 방법을 알아보자.

연자육 다이어트

연자육은 연꽃의 씨앗이다. 연자육을 먹으면 노폐물을 배출할 수 있다. 그 외에도 당뇨예방, 설사 완화 등의 효능이 있다.

연자육은 단단해서 그냥 먹기 힘들다. 따라서 연자육은 밥이나 조림으로 먹는 것이 좋다. 연자육 다이어트가 하고싶자면 연자육 차를 꾸준히 마시고, 음식에도 넣어서 먹으면 된다. 하지만 너무 많이 먹으면 부작용이 생긴다. 연자육을 너무 많이 먹으면 복통을 유발할 수 있고, 하루 권장 섭취량은 약 30알 미만이다.

한편 국산 연자육을 어디서 살 수 있는지 궁금해 하는 사람들이 많다. 하지만 아직 시중에는 외국산 연자육이 더 많다. 따라서 수입산 연자육을 구매할 때는 중금속 여부를 확인해야 한다.

핑거루트 다이어트

핑거루트는 열대우림에서 자라는 식물로 사람의 손가락과 비슷하게 생겨 '핑거루트'라고 한다.

핑거루트에는 판두라틴 성분이 풍부하다. 판두라틴은 축적된 지방을 없애고, 지방이 쌓이는 것을 방해해 다이어트를 돕는다. 핑거루트는 말렸을 때 영양성분이 응축되기 때문에 적게 먹어도 판두라틴의 효과를 볼 수 있다.

핑거루트가 화제가 되면서 핑거루트 파는 곳도 많아졌다. 이에 핑거루트 분말부터 시작해 핑거루트 차, 환 등의 제품을 구매할 수 있다. 핑거루트를 먹는 특별한 방법은 없다. 가장 좋은 방법은 본인에게 맞는 것을 선택하는 것이다. 핑거루트 다이어트를 할 때는 핑거루트 차를 자주 마시는 것을 추천한다. 핑거루는 하루에 약 44g만 먹는 것을 추천한다.

시서스 다이어트

시서스는 호주가 원산지인 식물이다.. 시각종 다이어트 보조제에 함유된 것으로도 알려져 있으며 이미 다른 나라에서는 다이어트 식품으로 주목받고 있다.

시서스는 식욕을 조절해준다. 또 시서스의 세로토닌 성분은 에너지 소비를 도와 몸매관리에 좋을 뿐만 아니라 심신도 안정시킨다.

시서스는 주로 가루로 먹게 된다. 시서스 분말은 커피와 비슷하게 생겼다. 시서스로 다이어트 하는 법은 간단하다. 시서스 가루를 탄 물을 자주 마시면 된다. 시서스 부작용은 알려지지 않았지만 과다섭취하면 복통이나 설사가 발생할 수 있다. 임산부 역시 시서스를 조심하는 것이 좋다.

 

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