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콜레스테롤 개선 '감마리놀렌산' 효능·먹는법·부작용 알아보자! 염증 완화까지 도움돼
2019-06-12 09:00:03
반형석
▲(출처=ⒸGettyImagesBank)

[리서치페이퍼=반형석 기자] 달맞이꽃 씨앗으로부터 추출된 기름의 감미놀렌산은 '달맞이꽃종자유'가 정식 명칭이다. 감미놀렌산은 대부분 여성을 위한 좋은 성분이 많다고 알려졌다. 감마리놀렌산의 효능·먹는 법·부작용 등 감마리놀렌산의 다양한 정보를 소개한다.

감마리놀렌산 효능

감마리놀렌산의 대표 효능은 자궁건강은 물론 생리통 완화에 도움이 되는 음식이다. 또한, 홍조, 스트레스, 우울감 등이 나타나는 갱년기 증상을 완화해주는 음식으로 효과적이다. 더불어 감마리놀렌산은 염증을 완화시켜 염증에 좋은 음식이자, 아토피, 여드름 개선에 좋은 효능으로 도움이 되는 음식이다.

감마리놀렌산 먹는 법

감마리놀렌산은 달맞이꽃종자유 외의 다른 기름으로 먹기 힘들다. 제대로 감마리놀렌산 효능 제대로 먹는 법으로는 달맞이종자유를 샐러드 드레싱으로 만들어 먹어도 되고, 반 스푼 정도를 음료에 타서 마시거나, 각종 반찬, 양념간장, 비빔밥과 같이 다양한 음식 재료에 활용할 수 있다. 최근에는 캡슐형태인 감미놀렌산이 출시되 섭취가 편해졌다.

감마리놀렌산 부작용

감마리놀렌산 하루 섭취량을 넘기면 소화불량이나 두통 등의 증상이 발생되는 부작용에 유의해야한다. 또한, 혈액 응고 방해를 하기 때문에 항응고제 복용 중인 경우 섭취를 하지 않도록 한다.

감마리놀렌산 남자에게도 효능이 있을까?

감마리놀렌산의 경우 인체에 안 좋은 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤을 제거하여 콜레스테롤 개선과 혈액 순환에도 좋은 영향을 주고, 비만증예방을 위한 효능과 다이어트에 좋은 음식으로 알려졌으며, 노화 예방에 도움을 주는 성분으로 피부에 좋은 음식이다.. 따라서 여성은 물론 남성에게도 건강에도 좋은 성분을 가지고 있다.

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