크릴오일은 크릴에서 추출한 기름이다. 크릴은 생김새가 새우와 닮아 크릴새우라는 별명을 가졌다. 국내에서는 크릴오일 다이어트 효능이 알려지면서 크릴오일이 인기 건강식품으로 떠올랐다. 크릴오일 다이어트 효과 후기도 쉽게 찾아볼 수 있다. 크릴오일 효능, 먹는 방법, 고르는 방법을 비롯하여 크릴오일 부작용까지 한 번에 알아보자.

크릴오일 효능

크릴오일에는 오메가3 지방산이 다량 함유돼있다. 크릴오일의 오메가3 지방산은 일반 오메가3 지방산과 달리 인지질 형태다. 이 인지질이 기름에 잘 녹아나 지방을 녹이는 데 도움이 된다. 인지질은 물에도 잘 녹아 체내에 빠르게 흡수된다. 크릴오일은 체내에 빠르게 흡수된 뒤 혈관 속에 있는 기름때를 녹인다. 크릴오일이 혈관 건강에 좋은 음식으로 불리는 이유다. 크릴오일이 녹이는 기름때는 콜레스테롤과 중성지방이다. 이에 크릴오일은 중성지방 빼는 법으로도 통한다. 크릴오일은 혈압 조절에도 도움이 된다. 고혈압에 좋은 음식이다. 크릴오일의 아스타잔틴은 항산화 물질로 뇌 노화를 막는다. 덕분에 크릴오일은 치매 예방법이 될 수 있다.

크릴오일 먹는 방법·고르는 방법

크릴오일은 기름, 알약 형태 등으로 섭취할 수 있다. 크릴오일 복용 시간은 세포 재생이 활발한 저녁 시간대가 좋다. 아울러, 크릴오일은 공복에 섭취하는 것보다 식사 후에 섭취하는 것을 권장한다. 크릴오일은 해독주스 다이어트할 때 해독주스에 넣어 먹으면 다이어트에 좋다. 크릴오일 알약은 제품 설명서에 안내된 크릴오일 알약 복용법을 따라 복용하면 된다. 크릴오일 파는 곳은 많다. 좋은 크릴오일 고르는 법은 크릴오일 인지질 함량을 비교하는 것이다. 인지질 함량 56%는 국내 최대 함량이다. 인지질 함량이 높은 크릴오일을 섭취하면 크릴오일 효과가 커진다. 크릴오일 가격은 제품에 따라 다르다.

크릴오일 부작용

크릴오일은 갑각류의 일종이다. 갑각류 알레르기가 있는 경우 크릴오일 섭취를 삼가야 한다. 크릴오일은 과다 복용 시 혈액 응고가 잘 안 될 수 있다. 크릴오일 하루 권장 섭취량을 지키는 것이 좋겠다. 크릴오일 하루 권장 섭취량은 2,000mg 내외다. 아울러, 혈액 응고가 안 될 위험이 있으므로 수술을 앞둔 환자는 크릴오일 섭취를 삼가야 한다. 크릴오일 공복 섭취 시 위경련, 설사, 구토 등의 부작용이 따를 수 있다. 임산부나 수유 중인 여성은 전문의와 상의 후 크릴오일을 섭취해야 한다.