아침 바나나 다이어트가 유행이다. 이 다이어트 방법은 일본의 소셜 네트워킹 사이트인 믹시(Mixi)에서 생겨났으며 삽시간에 다이어트에 관심 있는 소위 '다이어터'들 사이에서 인기를 얻었다.

바나나 다이어트의 메뉴는 오직 바나나

바나나 다이어트 방법을 시도한 사람들은 급속한 체중 감량을 겪었다고 말한다. 해야 할 일은 간단하다. 아침 식사로 바나나 1개와 미지근한 물 1컵이면 된다. 하지만 바나나 다이어트를 한다고 해서 바나나를 많이 먹거나 다양한 바나나 요리 레시피를 시도해서는 안 된다.

점심과 저녁에는 먹고 싶은 음식을 모두 먹어도 좋다. 오후에는 간식을 먹어도 된다. 하지만 저녁 8시 이후에는 아무 것도 먹지 않아야 한다.

아침 바나나 다이어트가 효과적인 이유는 바나나가 소화를 개선하고 신진 대사를 촉진하기 떄문이다. 탄수화물 대신 섬유질로 배를 채울 수 있다.

바나나는 영양소도 풍부하다. 앞서 말했듯 섬유질, 비타민 B6, 비타민 C, 칼륨 등이 풍부하다. 하지만 아침 바나나 다이어트를 한다고 해서 안심하고 점심과 저녁에 고칼로리의 음식을 계속 먹는다면 체중은 오히려 늘어날 것이다.

[researchpaper 리서치페이퍼=이찬건 기자]